Газета выходит с 1995 года!
 

Диета Weight Watchers

Потеря веса не сводится к простому подсчету калорий – если вы делаете выбор в пользу здорового образа жизни, то вы и улучшите самочувствие, и избавитесь до лишнего веса. Программа Beyond the Scale, запущенная в конце 2015 года, разработана для того, чтобы помочь людям наладить режим питания, больше двигаться и изменить свой образ мышления.

Программа присваивает каждому продукту и напитку определенный балл в системе SmartPoints, основываясь на его составе (большее количество насыщенных жиров и сахара увеличивают это число; белок – снижает). Следовательно, питательная еда «стоит» меньше, чем пустые калории. Если вы не знаете, что выбрать – чашку сливочного супа с омарами или сэндвич с куриным салатом – оба по 380 калорий – предпочтительнее будет сэндвич. Основа программы – многопользовательская модель доступа (через личные встречи, онлайн-чат или телефонные разговоры) к консультантам – людям, которые избавились от избыточного веса с помощью Weight Watchers, удержали правильный вес и прошли подготовку в области поведенческих методов управления весом.

С Beyond the Scale члены Weight Watchers потеряли на 15% веса больше в первые два месяца существования новой программы, по сравнению с участниками старой.
Фиксированного периода членства нет; многие люди, которые присоединяются к Weight Watchers – через OnlinePlus, встречи или подписку на персональный тренинг – остаются в программе даже после избавления от лишних фунтов.

В конце 2015 года Weight Watchers представили новую программу Beyond the Scale, которая основана на трех компонентах: здоровая пища; фитнес, соответствующий образу вашей жизни; а также навыки и приемы, которые помогут вам изменить свой образ мышления.

Новый план SmartPoints позволяет худеющим пользоваться общим шаблоном питания, в котором меньше калорий, насыщенных жиров и сахара, но больше белка. Тем не менее, вы можете есть все, что хотите, – при условии, что вы придерживаетесь вашей ежедневной цели SmartPoints, намеченной на основе вашего пола, веса, роста и возраста. Вы можете найти «стоимость» свыше 290,000 продуктов питания в мобильном приложении или базе данных. Полуфабрикаты и готовые блюда, например, колбаса, как правило, оцениваются выше. Свежие фрукты и большинство овощей значатся под оценкой «ноль», так что вы можете съесть столько, сколько захотите, поскольку они более низкокалорийны и питательны. (Фруктовый сок, сухофрукты и крахмалистые овощи не считаются «нолями», поскольку они калорийны).

Компания предлагает тысячи рецептов, оцененных по системе SmartPoints и вписывающихся в ваш план питания. Если вы готовите блюдо, которое не занесено в базу данных, вы можете вычислить его «стоимость» по сумме составляющих с помощью мобильного приложения или веб-сайта компании. Вегетарианцы, люди, отказавшиеся от глютена или обладающие другими диетическими предпочтениями, могут также легко найти подходящие предметы и рецепты.

FitPoints, новая метрика, помогающая отслеживать активность, была введена в конце 2015 года. Каждый член имеет персонифицированную цель в FitPoints на основе первоначальной оценки, и FitPoints можно заработать в любое время и в любом месте – например, с помощью уборки дома или выгула собаки. Плюс ко всему, Weight Watchers синхронизируются с популярными приложениями и счетчиками деятельности, в том числе FitBit, Apple Health, Jawbone, Withings и Misfit.

Информационная служба 7days.us

klausau.com
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Одна простая уловка поможет вам похудеть

Американцы каждый год тратят миллионы на диеты, модные фитнес-программы и таблетки для похудения. Но простой, эффективный и дешевый способ, который предлагают эксперты в области здравоохранения, поможет вам избавиться от лишнего веса: просто пользуйтесь тарелкой поменьше. Новый анализ, опубликованный в Journal o
подробнее

Клетчатка поможет похудеть

Простой рацион с высоким содержанием клетчатки может принести немалую пользу здоровью. К тому же, этой диеты легче придерживаться, чем диеты, которая требует изменений в привычках питания. Такой вывод сделали недавно ученые. Люди, которые только добавили больше клетчатки к своему в остальном обычному рациону, см
подробнее

Чего ждать от новых рекомендаций по правильному питанию

На протяжении многих лет правительство говорило американцам, как важно есть много овощей. Переписанные национальные рекомендации по питанию могут включать в себя некоторые новые советы, касающиеся сахара, соли, мяса и кофеина. Прислушиваются к ним люди или нет, но эти рекомендации оказывают существенное влияние
подробнее