Газета выходит с 1995 года!
 

Диета Weight Watchers

Потеря веса не сводится к простому подсчету калорий – если вы делаете выбор в пользу здорового образа жизни, то вы и улучшите самочувствие, и избавитесь до лишнего веса. Программа Beyond the Scale, запущенная в конце 2015 года, разработана для того, чтобы помочь людям наладить режим питания, больше двигаться и изменить свой образ мышления.

Программа присваивает каждому продукту и напитку определенный балл в системе SmartPoints, основываясь на его составе (большее количество насыщенных жиров и сахара увеличивают это число; белок – снижает). Следовательно, питательная еда «стоит» меньше, чем пустые калории. Если вы не знаете, что выбрать – чашку сливочного супа с омарами или сэндвич с куриным салатом – оба по 380 калорий – предпочтительнее будет сэндвич. Основа программы – многопользовательская модель доступа (через личные встречи, онлайн-чат или телефонные разговоры) к консультантам – людям, которые избавились от избыточного веса с помощью Weight Watchers, удержали правильный вес и прошли подготовку в области поведенческих методов управления весом.

С Beyond the Scale члены Weight Watchers потеряли на 15% веса больше в первые два месяца существования новой программы, по сравнению с участниками старой.
Фиксированного периода членства нет; многие люди, которые присоединяются к Weight Watchers – через OnlinePlus, встречи или подписку на персональный тренинг – остаются в программе даже после избавления от лишних фунтов.

В конце 2015 года Weight Watchers представили новую программу Beyond the Scale, которая основана на трех компонентах: здоровая пища; фитнес, соответствующий образу вашей жизни; а также навыки и приемы, которые помогут вам изменить свой образ мышления.

Новый план SmartPoints позволяет худеющим пользоваться общим шаблоном питания, в котором меньше калорий, насыщенных жиров и сахара, но больше белка. Тем не менее, вы можете есть все, что хотите, – при условии, что вы придерживаетесь вашей ежедневной цели SmartPoints, намеченной на основе вашего пола, веса, роста и возраста. Вы можете найти «стоимость» свыше 290,000 продуктов питания в мобильном приложении или базе данных. Полуфабрикаты и готовые блюда, например, колбаса, как правило, оцениваются выше. Свежие фрукты и большинство овощей значатся под оценкой «ноль», так что вы можете съесть столько, сколько захотите, поскольку они более низкокалорийны и питательны. (Фруктовый сок, сухофрукты и крахмалистые овощи не считаются «нолями», поскольку они калорийны).

Компания предлагает тысячи рецептов, оцененных по системе SmartPoints и вписывающихся в ваш план питания. Если вы готовите блюдо, которое не занесено в базу данных, вы можете вычислить его «стоимость» по сумме составляющих с помощью мобильного приложения или веб-сайта компании. Вегетарианцы, люди, отказавшиеся от глютена или обладающие другими диетическими предпочтениями, могут также легко найти подходящие предметы и рецепты.

FitPoints, новая метрика, помогающая отслеживать активность, была введена в конце 2015 года. Каждый член имеет персонифицированную цель в FitPoints на основе первоначальной оценки, и FitPoints можно заработать в любое время и в любом месте – например, с помощью уборки дома или выгула собаки. Плюс ко всему, Weight Watchers синхронизируются с популярными приложениями и счетчиками деятельности, в том числе FitBit, Apple Health, Jawbone, Withings и Misfit.

Информационная служба 7days.us

sotnik-tv.com
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

MIND – диета для ума

Диета MIND – сочетание двух проверенных диет, DASH и средиземноморской. Акцент делается на 10 полезных для здоровья мозга группах продуктов питания: зеленых листовых овощах и овощах в целом, орехах, ягодах, бобах, цельном зерне, рыбе, птице, оливковом масле и вине. В то же время, приверженцы MIND стремятся избегать
подробнее

Традиционная азиатская диета

Жители азиатских стран, как правило, реже американцев болеют раком, сердечными недугами и ожирением и, как правило, живут дольше. Исследователи подозревают, что причина скрывается в их диете: нежирном, здоровом рационе с упором на рис, овощи, свежие фрукты и рыбу, с очень небольшим количеством красного мяса. В ц
подробнее

Какая диета подходит именно вам?

Сейчас у нас очень большой выбор диет. Для того чтобы найти ту, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям или целям, взгляните на некоторые из самых популярных диет на данный момент. Щелочная диета: прогнать кислотность Цель этой диеты - уменьшить влияние продуктов, повышающих уровень кислотн
подробнее