Газета выходит с 1995 года!
 


Курение влияет на женщин сильнее, чем предполагалось

Имея многовековой опыт, табачные компании знают, как играть в маркетинговую игру. К сожалению, сомнительная привлекательность сигарет все еще действует на многих, и женщины особенно страдают от вредных последствий курения. По всему миру каждый десятый человек умирает от последствий курения. В 2015 году около 1 миллиарда человек курили ежедневно, свыше 6 миллионов человек умирали от связанных с табаком причин. Хотя многие курильщики преуменьшают вред табака, исследования показывают обратное. Одна из основных причин преждевременной смерти и осложнений со здоровьем - это курение. В докладе под названием Global Burden of Diseases исследователи пишут, что каждая 20-я женщина курит каждый день. Только в Соединенных Штатах курят свыше 20 миллионов женщин, и большинство из них - подро...
подробнее

4 развенчанных мифа о здоровье

За последнее десятилетие советы в области здравоохранения коренным образом изменились, и современная наука доказала, что некоторые «истины», которые раньше считали непреложными, полностью ошибочны. Плохие советы исходят от благонамеренных родителей («если будешь пить кофе, будешь расти плохо») врачей («Пейте обезжиренное молоко, оно полезнее»). Вот четыре распространенных мифа, в которые вы все еще можете верить. Днем спят только ленивые люди. Послеобеденный сон - не только для младенцев и малышей, и, конечно, он не означает, что вы ленивы. Около трети взрослых американцев уделяют полчаса дневной дремоте, и исследования показывают, что короткий сон, 10-20 минут, придает вам бодрости и помогает сохранить здоровье. Просто постарайтесь не спать слишком долго. Во время краткой дремот...
подробнее

Польза яблочного уксуса: Что говорят эксперты

Яблочный уксус - один из самых популярных натуральных продуктов. Говорят, что способам его применения нет числа, от чистки зубных щеток до помощи в похудении. Но насколько оправданна его популярность? Может, мы впустую тратим на него время, и, что еще хуже, здоровье? Диабет Диетолог Кэрол Джонстон с 2004 года изучает влияние основного компонента любого уксуса, уксусной кислоты, на уровень глюкозы в крови у диабетиков. Она провела 10 небольших контролируемых исследований и опубликовала шесть работ. Ее исследования показывают, что уксус помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, преддиабетиков и инсулин-резистентных, и даже совершенно здоровых людей. Она говорит, что улучшение было незначительным, за исключением участников, подверженных риску развития диабе...
подробнее

Традиционная азиатская диета

Жители азиатских стран, как правило, реже американцев болеют раком, сердечными недугами и ожирением и, как правило, живут дольше. Исследователи подозревают, что причина скрывается в их диете: нежирном, здоровом рационе с упором на рис, овощи, свежие фрукты и рыбу, с очень небольшим количеством красного мяса. В целом, единой азиатской диеты не существует. С сотрудничестве с проектом Cornell-China-Oxford, посвященном питанию, здоровью и окружающей среде, Oldways, некоммерческий исследовательский центр в Бостоне, разработал удобную для потребителя азиатскую диету-пирамиду, которая строится на ежедневном потреблении риса, лапши, хлеба, проса, кукурузы и других цельнозерновых, наряду с фруктами, овощами, бобовыми, семенами, орехами и растительными маслами. Рыбу и моллюски (или молочные п...
подробнее

Насколько опасен ваш сотовый телефон?

Нет сомнений в том, что сотовые телефоны опасны - по крайней мере, вождение машины с телефоном под ухом ведет к бесчисленным дорожно-транспортным происшествиям, травмам и смертельным исходам. Но сотовые телефоны могут также быть вредны и в другом отношении – они могут быть источником радиации, которая нарушает работу организма. Ученые по-прежнему ведут серьезные споры о потенциальных связях между использованием телефона и хроническими заболеваниями. Было проведено много исследований, особенно в отношении рака мозга, большинство из которых не смогло найти причинно-следственной связи. Но некоторые исследования подняли вопросы о потенциальных опасностях - настолько, что Всемирная организация здравоохранения классифицировала радиацию мобильного телефона как «возможно канцерогенную...
подробнее

5 привычек, ведущих к недостатку сна

Недавние сообщения указывают, что приблизительно 83,6 миллиона взрослых в США недосыпают. Это означает, что почти каждый третий взрослый в стране страдает от депривации сна. Можно только представить, что этот процент еще больше среди предпринимателей и владельцев бизнеса, которые постоянно работают по ночам и ездят в командировки за границу. Хотя может показаться, что вы делаете все возможное, чтобы как следует выспаться, скорее всего, у вас есть несколько привычек, мешающих вам спокойно засыпать каждую ночь. Если вы страдаете от недостатка сна, на то может быть одна (или сразу все) из этих причин. 1. Вы любите ночные бдения Если вы не спали всю ночь, работая над проектами или болтая с друзьями в выходные, ваш непоследовательный график сна может вызвать симптомы, похожие на пр...
подробнее

Вегетарианство

Говорят, что вегетарианская диета помогает сбросить лишний вес, улучшить здоровье и уберечься от диабета. Что ж, каким вегетарианцем вы хотите быть? Большинство выбирает подход лакто-ово, то есть полностью отказывается от мяса, рыбы и домашней птицы, но все еще ест молочные продукты и яйца. (Лакто-вегетарианцы, между тем, отказываются от яиц, ово-вегетарианцы – от всех молочных продуктов, а веганы исключают все продукты животного происхождения). Лагерю лакто-ово могут пригодиться правительственные «Руководящие принципы питания» 2015 года. Чтобы получить все необходимые питательные вещества, вы можете выяснить, сколько калорий следует потреблять вегетарианцу и откуда они должны поступать. Например, ежедневный рацион на 2000 калорий должен включать 2 чашки фруктов, 2 1/2 чашки овощей,...
подробнее

Весенняя аллергия: как определить, лечить и предотвратить

Весенняя аллергия: как определить, лечить и предотвратить У вас насморк? Глаза слезятся? Возможно, вы стали жертвой весенней аллергии. Февраль в этом году был таким теплым, что деревья и растения зацвели раньше обычного, в итоге, сезон пыления получился еще длиннее. Прежде чем винить во всем аллергию, убедитесь, что вы не простыли. Как при простуде, так и при аллергии возникает насморк и болит голова. Простуду выдают жар, ноющие мышцы и сильный кашель. Если симптомы продолжаются более двух недель, тогда вы вправе грешить на сезонную аллергию, которая обычно длится более двух месяцев. Конечно, вы не сможете убежать от пыльцы, зато мы приготовили для вас 10 советов, которые помогут снизить проявления аллергии до минимума: Оставайтесь в помещении в моменты пика цветения. По да...
подробнее

Ornish Diet

Диета Орниша Эта программа может быть адаптирована к похудению, предотвращению диабета и сердечных заболеваний, снижению артериального давления и холестерина, а также профилактике и лечению рака предстательной или молочной железы. Чем больше вы меняете свой рацион, тем больше пользы для здоровья получаете. Если вы надеетесь лишь избавиться от нескольких фунтов, то диета вам тоже пригодится. Но если вы хотите помочь своему сердцу, то, как показывают исследования, при строгом соблюдении правил диеты Орниша вас ждут большие перемены. Самое главное - это ваш общий подход. Если вы сочли программу выполнимой в долгосрочной перспективе, то ее можно придерживаться всю жизнь. В своей книге «Спектрум» Дин Орниш, профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско и основатель На...
подробнее

Как избежать отравления лекарствами

Когда вы в последний раз заглядывали в свою аптечку? Может быть, вы храните особо опасные лекарства в месте, легко доступном для детей? В ходе нового национального репрезентативного опроса взрослых, проведенного Consumer Reports (CR), было установлено, что только 20 процентов американцев, хранящих дома потенциально опасные лекарства, держат их под замком. Если в это число входите и вы, то вы подвергаете риску своих детей или внуков. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, примерно 60,000 детей в возрасте до 5 лет год ежегодно оказываются в отделении неотложной помощи в результате отравления опасными лекарственными препаратами. Кроме того, треть участников исследования CR сообщили, что прошло уже больше года с тех пор, как они наводили порядок в своей аптечке,...
подробнее

5 естественных способов справиться с бессонницей

Если вы ночь за ночью смотрите в потолок, а сна — ни в одном глазу, знайте, что вы не одиноки. По данным Consumer Reports, более четверти всех американцев имеет проблемы со сном, и 68% взрослых не могут заснуть, как минимум, раз в неделю. Многие прибегают к помощи снотворного, но эти таблетки вызывают зависимость. Кроме того, устойчивость к таблеткам может повыситься до такой степени, что их количество, необходимое для желанного погружения в сон, может попросту убить, особенно в сочетании с алкоголем и/или обезболивающими. Есть куда более натуральные и безопасные способы заснуть: Остудите мозг. Чтобы улучшить сон, попробуйте положить на лоб холодное полотенце. Исследования показали, что активность в префронтальной коре головного мозга у взрослых людей, у которых нет проблем со...
подробнее

Как сохранить здоровье в круизе

Вы собираетесь в круиз? Это великолепный вид отдыха, который предпочитают миллионы американцев. Как правило, на круизном лайнере очень безопасно и просто невозможно заболеть, и все же, мы подготовили несколько полезных советов, которые помогут вам избежать случайностей. Во-первых, постарайтесь закончить дела за пару дней до путешествия. «Болезнь свободного времени» склонна проявляться, если переход от работы к отдыху произошел слишком быстро. Если вы изо всех сил стараетесь успеть разобраться с последними проектами на работе, начинает вырабатываться гормон стресса кортизол, который помогает выдержать бешеный ритм. К сожалению, со временем кортизол снижает иммунитет, и внезапно у вас могут начаться головные боли и даже жуткий насморк. На круизных лайнерах в ограниченном пространст...
подробнее