Газета выходит с 1995 года!
 

Программа похудения Дженни Крейг

Jenny Craig Diet

Похудеть можно очень просто – достаточно ограничить потребление калорий, жира и уменьшить порции. Диета Дженни Крейг делает упор на всех трех факторах похудения, а также подчеркивает важность здорового питания, активного образа жизни и изменения образа жизни. Вы получите поддержку и мотивацию, узнаете, сколько вы должны есть и как использовать эти знания, когда закончите программу.

Диета Дженни Крейг занимает 10 место в списке лучших диет. Подписавшись на программу, вы получите персональный план питания и тренировок, а также еженедельные индивидуальные консультации. Любой, кто ориентирован на здоровье и на клиента, может окончить учебные курсы и пройти сертификацию, но они обучаются основам питания, упражнений и изменения поведения по учебной программе, разработанной профессиональными диетологами. Многие консультанты – бывшие участники программы Дженни Крейг. Ваша диета рассчитана на ваш текущий вес, образ жизни и уровень мотивации.

Дженни Крейг предлагает две программы: стандартную программу и специальный план для людей с диабетом 2 типа, включая меню с низким содержанием углеводов и легкие закуски и другие стратегии самоконтроля для снижения веса и контроля диабета.

Диета длится столько, сколько вам нужно, будь то три месяца или два года. В первой половине вашей программы по снижению веса вы едите три расфасованных блюда Дженни и одну закуску в день – например, булочки с корицей и мясной пирог с соусом барбекю – в дополнение к пяти порциям свежих фруктов и овощей и минимум двум обезжиренным молочным продуктам. На полпути к своему целевому весу вы начнете снова готовить себе два раза в неделю по рецептам Дженни. Достигнув цели, вы потратите четыре недели на возвращение к приготовлению собственных блюд, приспосабливаясь к немного повышенной калорийности. В ходе ежемесячных консультаций вы изучаете стратегии по восстановлению веса, в том числе упражнения и управление стрессом.

Несмотря на то, что успех зависит от соблюдения меню, программа довольно гибкая. С самого начала вам даются поблажки – до 250 дополнительных калорий для особых случаев (пару раз в неделю), но взамен вам необходимо сжечь эти калории лишним часом физической активности, например, ходьбы.

Консультации «один на один» играют большую роль в программе похудения, хотя участники не собираются на групповые встречи. Обычно вы разговариваете с вашим личным консультантом раз в неделю, либо лично в центре, либо через программу Jenny Craig Anywhere, которая предлагает консультации по телефону или видеочату.

Диета Дженни Крейг стоит достаточно дорого. Чтобы стать участником, вы платите регистрационный взнос в размере 99 долларов США и как минимум $19.99 в месяц за программу Jenny All Access. Если вы колеблетесь и хотите заказать только одну еженедельную консультацию, вы можете пропустить регистрационный взнос, но заплатить $39,99 в месяц за Jenny As You Go. Это без учета еды, которая стоит в среднем $15-$23 в день.

Диета рассчитана на 1200 калорий в день, плюс-минус 100 калорий в зависимости от веса и возраста, и соблюдать ее долгое время, пожалуй, сложновато. Тренировки здесь далеко не главное, как, впрочем, и в большинстве платных программ похудения. Однако следует помнить, что регулярный фитнес – обязательная составляющая нового образа жизни тех, кто похудел и смог удержать этот вес.

Информационная служба 7days.us

sotnik-tv.com
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Диета Weight Watchers

Потеря веса не сводится к простому подсчету калорий - если вы делаете выбор в пользу здорового образа жизни, то вы и улучшите самочувствие, и избавитесь до лишнего веса. Программа Beyond the Scale, запущенная в конце 2015 года, разработана для того, чтобы помочь людям наладить режим питания, больше двигаться и изме
подробнее

Рацион питания против Альцгеймера

Число американцев, страдающих болезнью Альцгеймера в течение следующих трех десятилетий возрастет более чем в два раза – и достигнет рекордного показателя 9 с лишним миллионов жителей США к 2050 году. И затраты на уход за пациентами с деменцией могут увеличиться до $1,5 трлн в год - половину того, что США в настоящ
подробнее

Отказ от зерновых: польза или вред?

Палео диета, популяризированная доктором философии Лорен Кордейн, исключает зерна и другие многочисленные продукты, основываясь на теории, что так питались люди в период палеолита. И сторонники безглютеновой диеты, среди которых доктор Марк Хайман, предполагают, что люди с определенными заболеваниями должны искл
подробнее