Газета выходит с 1995 года!
 


6 советов по антивозрастному фитнесу

Мы ничего не можем поделать с тем фактом, что мы становимся старше, но мы можем контролировать, насколько хорошо мы старимся. С помощью здорового питания и физических упражнений можно уменьшить и даже обратить вспять эффекты старения, сохраняя функциональность мышц и сердечно-сосудистой системы. «Когда мы становимся старше, наши тела проходят через изменения, включая потерю мышечной массы, снижение мышечной силы и увеличение жира, - говорит доктор Кевин Кристи, ведущий эксперт по спортивной медицине из Флориды. - После 30 лет вы можете терять целых 5 процентов  мышечной массы каждые 10 лет, и после 50 лет снижение мышечной массы увеличивается еще больше. Недавнее исследование показало, что люди теряют целых 30 процентов мышечной массы в возрасте от 50 до 70 лет». Причина в том, ч...
подробнее

7 ловушек для любителей фитнеса

Хорошо, на этот раз вы решили обязательно выполнить то, что задумали на этот год, и привести себя в отличную форму. Самое время проверить, в моде ли еще ваша одежда для спорта, потому что физические упражнения имеют очень важное значение в поддержании здоровья. Но не тратьте усилия понапрасну и постарайтесь сделать свои тренировки максимально эффективными. Вот восемь потенциальных фитнес-ловушек, которых эксперты советуют избегать. 1. Разнообразие не только вносит в жизнь новизну, но и делает тренировки более действенными. Рабы привычек, люди склонны идти по накатанной, выполняя одни и те же упражнения от занятия к занятию. По словам доктора Арнольда Ли, разнообразие в спорте поможет вам нагружать более широкий спектр мышц, сбросить вес, предотвратить травмы и сделать тренировку...
подробнее

Бывает ли слишком много кофе?

Не удается вдоволь напиться кофе? Любите два раза в день брать крепкий напиток из Starbucks? И неважно, «подсели» ли вы на него ради вкуса или ради бодрящего кофеина, вы, вероятно, спрашиваете себя, полезно ли кофе для здоровья или тайно причиняет ему вред. Медицинский мир то порицал кофе, то хвалил (В 15 веке его даже винили в провоцировании фривольного поведения). Но с тех пор многое изменилось, и новое исследование, опубликованное в журнале Circulation, теперь указывает на то, что выпивать целых пять чашек кофе в день может быть полезно для вашего здоровья. И все же, не все исследования так благосклонны к этому напитку. Совсем недавно, в 2014 году, потребление кофе было связано с повышенным риском рака мочевого пузыря. Тогда какая у нас причина доверять новейшему исследованию? Во-...
подробнее

КАК ВАМ КАШЛЯЕТСЯ?

Вопрос, кстати, совсем не смешной. Кашель — такое частое и обычное состояние — может быть разным, и от его качества, от того, какой он, зависит многое. «Серьезные» разновидности кашля Начнем с самых серьезных разновидностей. Итак, сухой хронический (больше трех недель) приступообразный кашель, сопровождающийся ночным проливным потом и потерей веса. В этом случае надо исключить туберкулез и злокачественную опухоль. Туберкулез нынче встречается редко, но пренебрегать таким вариантом нельзя. Опухоли, наоборот, встречаются часто, и поэтому, если врач рекомендует вам пройти рентгеновское обследование, упираться не стоит. Лучше поволноваться, чем потом искать виноватых! Снимок легких или компьютерная томография дают возможность с высокой точностью найти в легких пораженный участок —...
подробнее

Мифы и заблуждения об EVLT

  Сегодня я бы хотел поговорить с вами и рассказать вам о самых распространённых мифах и предрассудках, связанных с процедурой EVLT и о лечении варикозных вен. Поверьте, я не придумал ни один из нижеприведенных пунктов, все их я собрал за время своей работы в сфере флебологии. Каждый из этих мифов (сомнений или предрассудков, называйте, как хотите) я слышал ни один и не два раза, от разных людей, в том числе и от людей с медицинским образованием. Поэтому я считаю необходимым рассказать об этом в сегодня, чтобы помочь вам лучше понять, разобраться и быть грамотными и информированными. Миф 1. «Процедура EVLT – это всегда очень больно» Самый распространенный миф среди большинства людей. Ко мне приходят пациенты, которые всегда самым первым делом спрашивают меня только одно:...
подробнее

Сливы какаду помогают побороть простуду

Апельсиновый сок, ягоды и перцы - природные источники витамина С. Но относительно неизвестный «суперфрукт» - содержащий стократное количество витамина С по сравнению с апельсином и собранный в далекой пустыне – этой зимой попал на полки американских магазинов, чтобы помочь нам бороться с простудой и гриппом. Важный бонус: лучший в мире источник витамина С (также называемого аскорбиновой кислотой) может предотвратить развитие болезни Альцгеймера. Плоды, кислые на вкус сливы какаду, произрастают в пустыне на северо-западе Австралии. Изолированные общины аборигенов использовали их в качестве лекарства в течение многих столетий. «Если вы их едите, чтобы облегчить простуду и грипп, то с тем же успехом они уберегут вас от болезни Альцгеймера», - говорит доктор Ральф Мартинс, руководите...
подробнее

6 способов сохранить здоровье наших детей в 2016 году

С наступлением 2016 года многие из нас приняли решение изменить себя, будь то искоренение вредных привычек и приобретение новых, полезных. Как родители, мы также ответственны за здоровье наших детей. Вот 6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваши дети были здоровы и счастливы весь 2016 год: 1. Убедитесь, что они высыпаются Сон имеет важное значение для всей семьи, так как он улучшает метаболизм и настроение. Полноценный сон особенно важен для детей, потому что он помогает им расти. По словам педиатра Кары Наттерсон, если у вас возникли проблемы с укладыванием детей в постель, говорите, что они будут хорошо расти во сне. «Если ваши дети знают, что они растут, когда спят, они будут охотно ложиться в кровать. Я вам это гарантирую», - говорит она. 2. Используйте «правило 80-20»...
подробнее

Домашние средства от детской простуды и кашля

Вместо того чтобы обращаться к безрецептурным лекарствам от кашля и простуды, родителям стоит подумать о том, какими домашними средствами можно вылечить своих детей. Такую рекомендацию дала ведущая организация американских педиатров. Как и все лекарства, даже средства от кашля и простуды, продаваемые без рецепта, могут вызвать серьезные побочные эффекты у детей раннего возраста, о которых предупреждает Американская академия педиатрии. Из-за рисков, FDA в 2008 году порекомендовала, чтобы детей младше 4 лет не лечили безрецептурными лекарствами от кашля и простуды. Детям в возрасте от 4 до 6 лет следует принимать эти средства только под руководством врача, говорится в пресс-релизе академии. Но детям старше 6 можно смело принимать безрецептурные лекарства, если правильно следовать и...
подробнее

Простая диета для профилактики Альцгеймера

По данным US News & World Report, диета, созданная командой американских исследователей для борьбы с болезнью Альцгеймера, также занимает первое место в списке диет, которым проще всего следовать, и второе – в рейтинге лучших диет здорового питания на 2016 год. Диета, названная MIND (Mediterranean-DASH Interventionfor Neurodegenerative Delay), была создана диетологом Мартой Клер Моррис и ее коллегами. В ней использованы аспекты средиземноморской диеты и диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – диета против гипертензии). Обе диеты, и средиземноморская, и DASH, ранее уже доказали свою эффективность в снижении риска ряда проблем со здоровьем, в том числе высокого кровяного давления, сердечных приступов, инсультов и деменции. С помощью предыдущего исследования Моррис и...
подробнее

Поясничная боль: как лечить?

  От боли в спине, как правило, страдают молодые трудоспособные люди. Среди людей старше 60 лет кривая заболеваемости начинает опускаться. Cуществует ошибочное мнение, что это заболевание, поражающее людей, занимающихся физической работой. Установлено, что это заболевание в равной степени широко распространено среди различных профессий. Появлению болезни способствуют многие факторы, такие как: вибрация, частое поднятие тяжестей, статодинамическая перегрузка позвоночника, малоподвижный образ жизни, длительное сидение, эмоциональный стресс, плохая осанка, чрезмерное потребление алкоголя, курение. Также имеют значение генетические факторы, сосудистые  аномалии позвоночника, эндокринные и метаболические расстройства. Мужчины страдают от болей в спине в 1,5-3 раза чаще, чем женщины....
подробнее

Акупунктура в вопросах и ответах

(Продолжение. Начало в №1) Сколько времени занимает один сеанс? Все зависит от состояния пациента и плана лечения, но в среднем время сеанса составляет примерно 30 минут. Сколько нужно пройти сеансов и как часто? Так как проблемы и ответ на лечение для каждого пациента уникальны, количество и частота сеансов могут разниться. Обычно рекомендуется проходить от 2-4 сеансов в неделю до 8-16 сеансов, хотя иногда пациенты положительно реагируют уже после всего 1-2 сеансов. У других улучшение наступает только после 8-9 сеанса. Другим для достижения максимального результата требуется 2 или 3 сеанса в неделю в течение нескольких месяцев. Бывает и так, что, несмотря на все попытки и умение иглотерапевта, пациент не отвечает на лечение. В общем, острые заболевания требуют меньшего...
подробнее

Переднее сиденье машины безопаснее заднего

Небольшой анализ аварий, проведенный австралийскими учеными, позволяет предположить, что пассажир, сидящий на переднем сиденье машины, подвергается меньшему риску, чем сидящие позади него, и в этом частично виноваты ремни безопасности. Даже если меры по повышению безопасности и повсеместное использование ремней в последние годы помогли сократить процент аварий со смертельным исходом, ДТП остаются ведущей причиной смерти и серьезных травм среди многих подростков и взрослых, отмечают исследователи. Зоны деформации и других структурных улучшений в шасси автомобиля, подушки безопасности и ремни безопасности сделали передние сиденья гораздо безопаснее. Но отчасти из-за этих достижений, ремни безопасности в настоящее время являются наиболее распространенной причиной травм сидящих сзади...
подробнее