Прогоните усталость, воспользовавшись этими природными энергетическими стимуляторами.

Пейте одну чашку кофе в течение дня

Если вам нужны четыре чашки эспрессо только для того, чтобы встать с постели по утрам, то, вероятно, вы зашли в тупик. Исследования ученых женской больницы Бригама, Гарвардской медицинской школы и других учреждений показывают, что частое потребление кофеина в малых дозах – около четверти чашки кофе – оказывает больший эффект, чем несколько больших доз кофеина.

Ограничьте потребление высокогликемических продуктов

Продукты с низким гликемическим индексом – бобовые, отруби, бурый рис, хлеб из цельной пшеницы и орехи - оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови, чем продукты с высоким гликемическим индексом: белый рис, спагетти, картофель, кукурузные хлопья, сладкие соки и напитки. Потребление продуктов с более низким гликемическим индексом поможет вам сохранить устойчивость уровня сахара в крови и избежать головокружения и дрожи, которая обычно следует за резким падением глюкозы.

Вдохните запах сушеного розмарина

Растолките щепотку сушеного розмарина и вдохните его аромат: этот насыщенный запах давно известен травникам в качестве бодрящего средства.

Когда вам в голову приходит тягостная мысль, представьте знак «Стоп»

Затем либо вытолкните мысль из своего ума, либо замените ее положительной. «Отрицательные эмоции требуют много умственной энергии, - говорит Кэтлин Уилсон, автор книги «When You Think You Are Falling Apart». - По возможности, избегайте излишней самокритики. Прекратите обвинять себя в событиях прошлого, которые вы не можете изменить, и знайте, что вы заслуживаете того же внимания и милосердия, что и все».

Выпейте два стакана ледяной воды

Усталость часто является одним из первых симптомов обезвоживания, и если все, что вы пили весь день, это кофе и безалкогольные напитки, вполне вероятно, что вы обезвожены. Кроме того, освежающий холод окажет тот же эффект, что и пощечина.

Намочите ткань в ледяной воде и накройте ей лицо

Ледяная прохлада быстро пробудит ваши лицевые мышцы. Вероятно, это также поднимет вам настроение.

Потребляйте больше железа

Постоянно чувствуете утомление? У вас может быть железодефицитная анемия, распространенная причина усталости. Железо играет важную роль в производстве гемоглобина, который переносит кислород в клетки вашего организма, где он используется для производства энергии. Хорошими источниками пищи железа являются красное мясо, обогащенные железом хлопья и каши, зеленые листовые овощи и сушеные бобы. Вам также может понадобиться добавка; проконсультируйтесь с врачом.

Когда вас просят что-то сделать, скажите: «Я проверю свое расписание и свяжусь с вами».

Это даст вам время подумать о просьбе и решить, действительно ли вы хотите заняться этим поручением, или это просто пустая трата времени и сил.

Проверьте щитовидную железу

Если она не производит достаточного количества гормона щитовидной железы, у вас может возникать постоянное чувство усталости и изнурения. Простой анализ крови подскажет вам ответ. Другие симптомы плохо работающей щитовидной железы - сухая кожа, увеличение веса, запоры и ощущение холода.

Составьте список людей, на которых вы сердитесь, и напишите каждому письмо

Вариться в горечи былых обид бесполезно – это только выкачивает из вас силы. «Постарайтесь принять других такими, как они есть, и пытайтесь их изменить», - говорит доктор Уилсон. Отправлять письма не обязательно.

Информационная служба 7days.us