Объявления: 877-459-0909
Реклама: 877-702-0220  
Вход Регистрация
Раскрыть 
  Расширенный 
 

3 причины не гнаться за рельефным прессом

10/17/2019 7 Дней
Джессика Эш

Джессика Эш

C тренировками связано множество положительных моментов: хорошее настроение и оптимизм, увеличение энергии и сосредоточенности, улучшение сна и половой жизни... Но для многих вершиной амбиций в области фитнеса остаются пресловутые «кубики пресса», что подтверждает хэштег с 10 миллионами сообщений. Но что на самом деле говорит видимый пресс о здоровье или физической форме его владельца или владелицы?

Немного, считает Джессика Эш, клинический диетолог и сертифицированный личный тренер. Она отмечает, что погоня за рельефным прессом полезна для людей определенного типа телосложения. «Я вовсе не очерняю пресс, но важно знать факты и то, что все мы разные», - говорит Эш. Так что достаточно сказать, что картина здоровья, которую представляют собой шесть кубиков пресса, в значительной степени - самая большая афера нашего поколения.

Причина в том, что здоровые рекомендации по содержанию жира в организме у женщин, как правило, попадают в диапазон 20-25%, а приобретение видимых шести кубиков требует снижения процента жира в организме где-то до 16-19% (или ниже). Эш говорит, что снижение этого показателя на 6% может вызвать нежелательные побочные эффекты у женщин, включая гормональный дисбаланс и аменорею (отсутствие месячных). «Об этом вы должны подумать, прежде чем приступить к тренировкам ради этой, возможно, нереальной цели», - советует она.

Это не значит, что в желании заиметь подтянутое тело есть что-то плохое. Но в погоне за шестью кубиками пресса вам придется отказаться от некоторых ложных заблуждений.

  1. Весь жир на животе «вреден»

Это не так. Немного жира в области талии служит некоторым довольно важным целям – в том числе защите жизненно важных органов. «Женщины склонны запасать немного больше жира вокруг репродуктивных органов - на бедрах и талии, - потому что это естественный защитный механизм нашего тела для защиты наших самых важных органов», - объясняет Эш. К тому же, жир на талии выполняет и другую работу (наряду с другими видами жира в организме), помогая с выработкой гормонов, необходимых для повседневной жизни.

  1. Если у вас нет рельефного пресса, вы не в форме

Ну а это вообще чушь! Очень распространенное заблуждение состоит в том, что видимые кубики пресса - показатель здоровья. «Я делаю акцент на «видимый пресс», потому что мышцы живота есть у всех, вопрос только в том, достаточно ли низок процент жира в вашем теле, чтобы сделать их видимыми, - говорит Эш. - Вы можете быть сильными и здоровыми, и при этом иметь слой жира, покрывающий ваши кубики».

  1. Шесть кубиков пресса - это золотой стандарт здоровья

Можно взглянуть на человека с видимыми мышцами и рельефным прессом и предположить, что он пышет здоровьем. Но внешний вид - только часть истории. По словам Эш, ограничение калорий и акцент на упражнениях для пресса для снижения процента жира в организме, чтобы продемонстрировать рифленый живот, могут привести к ряду проблем. Это и вышеупомянутые гормональные дисбалансы, которые вызывают отсутствие месячных, гипотиреоз, сильную тревогу и тяжелый предменструальный синдром (ПМС).

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту