Новое исследование, опубликованное в журнале Learning and Memory, показало, что простое повторение мешает узнаванию новой информации, особенно когда она напоминает набор известных фактов. Таким образом, запоминание путем повторения может помешать способности запомнить дополненную версию того же материала в дальнейшем.
«Наши результаты показывают, что, хотя способность в целом узнавать какую-либо информацию укрепляется с помощью повторения, способность человека различать среди аналогичных воспоминаний ухудшается, - говорится в исследовании. - Повторение может снизить точность воспоминаний».
Участники эксперимента перечисляли список объектов либо единожды, либо три раза. Позже, в фазе воспроизведения, их вниманию было предложено множество подобных объектов («приманок»). Те, кто видел объекты несколько раз, лучше запоминали исходные предметы, но им приходилось сложнее при разграничении приманок. Другими словами, их воспоминания были яркими, но менее точными.
«Когда мы читаем что-то в первый раз, мы хорошо это запоминаем. Но при втором чтении, вы думаете про себя: «Я знаю это, и это тоже знаю, - объясняют психологи Генри Родигер и Марк Макдэниел, авторы книги Make it Stick. - В общем, глубокого понимания не получается, вы не узнаете новых фактов. Зачастую, повторное чтение бывает беглым - и это дает вам иллюзию, что вы очень хорошо знаете материал, когда на самом деле есть пробелы».
Вот несколько советов по улучшению памяти:
Разделите процесс запоминания на этапы
Повторение не всегда плохо. Правильней будет сказать, что зубрежка – неэффективный метод запоминания. «Лучше всего делать промежутки между повторениями. Почитайте материал в первый день, а затем отложите книгу прочь, затем на следующий день снова ее откройте, и снова - через два дня», - советуют Макдэниел и Родигер.
Мысленная самопроверка на тему прочитанного обычно становится в разы эффективней несколько дней спустя, даже если вы не можете свериться с фактами. Другими словами, просто перебирая материал в своей голове на регулярной основе, вы лучше его запоминаете.
В академических кругах ведутся яростные дебаты об оптимальных промежутках между припоминаниями. Одна из первых систем, придуманная известнейшим специалистом по изучению иностранных языков Полом Пимслером, предлагает такую схему: 5 секунд, 25 секунд, 2 минуты, 10 минут, 1 час, 5 часов, 1 день, 5 дней, 25 дней, 4 месяца, и, наконец, 2 года. С тех пор, ученые открыли, что даже небольшая десятиминутная задержка способствует запоминанию. Но если вам необходимо выучить речь за один день, то, вероятно, вам потребуется втиснуть больше интервалов. Оптимальные промежутки, в конечном итоге, будут зависеть от вашего графика.
Используйте метод локусов
Предок передовых методов запоминания, метод локусов, включает в себя размещение объектов в последовательном порядке в психически созданном (воображаемом) мире. Самый известный «гигант памяти» всех времен и народов, Соломон Шерешевский, который мог вспомнить наборы случайных чисел годы спустя, мысленно представлял, как размещает разные предметы вблизи зданий.
Победитель международной интеллектуальной олимпиады Доминик О'Брайен дает практические советы по разработке собственного метода локусов в книге You Can Have An Amazing Memory. О'Брайен советует использовать в качестве локусов знакомые места, например, окрестную улочку или комнату в вашем собственном доме. Так, например, если вы хотите запомнить слова «утка», «автомобиль», и «лодка», вы можете себе представить себе, что размещаете утку на полу в гостиной, автомобиль - в ванной, и лодку - во внутреннем дворике. Для более сложных задач, будет полезно связать их вместе, например, вообразить гигантскую утку, идущую к машине в ванной комнате.
Соедините точки
Понимание является основой для более легкого запоминания. Мастерам шахмат гораздо легче удается запоминать расположения шахматных фигур, чем новичкам, хотя они запоминают ту же информацию. В исследовании, опубликованном в журнале когнитивной неврологии, делается вывод, что студентам второго курса биологии легче давалось изучение новой информации, если она была связана с уже знакомыми программами.
Иными словами, чем больше вы знаете о предмете, тем легче сохранить и восстановить информацию. Читайте больше книг, смотрите новости - чем больше вы уже знаете, тем больше вы будете знать.
