Мозг
Опытный психолог, доктор Эллен Хендриксен представляет 3 своих емких вывода из своих исследований, статей и подкастов.
- Нет дыма без огня
Или, говоря простым языком, у наших поступков всегда есть причина. Сетовать на чей-то «плохой выбор» проще, когда вы понимаете, что он дает.
Например, ваша лучшая подруга никак не может расстаться со своим невыносимым парнем? Для нее, может, это лучше, чем быть одной. Ваш младший брат занимается серфингом и не может найти работу? Для него достаточно того, что он не прыгает выше головы, терпя неудачу. Клиент приезжает в Макдональдс с тремя обезьянами и заказывает им мороженое? Ну, это не обязательно плохой выбор - кто не любит мороженое и веселых обезьян?
В любом случае, каждое неправильное решение, странное предпочтение или выбор, который заставляет вас чесать в затылке, обычно можно понять через силу эмпатии. Подумайте: что получает от этого этот человек?
Обычно он добивается чего-то желаемого (любовь, деньги, власть, положительные эмоции) или избегают чего-то вредного (неприятие, дискомфорт, отрицательные эмоции). Поставьте себя на его место, и вы сразу скажете: «А-а! Теперь я понимаю. Будь я на их месте, я бы тоже так сделал».
- Люди делают все возможное с доступными им ресурсами
Этот прямое следствие первого вывода. Когда вы оглядываетесь на цепочку событий, где что-то пошло не так, будь то в вашей собственной жизни или в жизни тех, кого вы любите, полезно помнить, что люди обычно делают все возможное, учитывая обстоятельства. Эти обстоятельства могут быть окрашены психическим заболеванием, травмой, зависимостью, бедностью или множеством других проблем. Это ни в коем случае не оправдание плохого отношения к другим, но это причина.
Это умозаключение можно легко применить: друг, который только что пережил развод, может некоторое время плакаться вам в жилетку, не думая о вас. Если вы помните, что сейчас он делает все, что может, это может вдохнуть в вас сострадание, которое уже иссякло.
Но это временами очень сложно. Например, если у вас было плохое детство, вам будет очень трудно поверить, что ваши родители делали все возможное. Только вы можете решить, следует ли вам проявить сострадание или прощение к тем, кто обидел вас, поэтому все остается на ваше усмотрение. Может быть, вам станет легче от осознания того, что многие люди не были готовы стать родителями, сами имели плохие образцы для подражания и сражались со своими демонами, пока дети целиком от них зависели. Это не оправдание, но иногда полезно узнать, что ваше тяжелое детство – дело рук ваших переживавших жизненные трудности родителей.
- Не верьте всему, что приходит вам в голову
Вы не можете контролировать свое мышление, равно как вам неподвластно биение вашего сердца. Но даже если вы не можете обуздать свои мысли, ваша реакция зависит лишь от вас.
«Ешь эти овощи», «Заплати налоги», «Не забудь проголосовать» - к этим мыслям стоит прислушиваться. Но другие не так полезны: «Я ничего не значу», «Я не могу этого сделать», «Я все испорчу».
Тут есть простое эмпирическое правило: не верьте всему, что думаете после 10 часов вечера. Помните: проблемы похожи на вампиров – они испаряются при свете солнца.
