Объявления: 877-459-0909
Реклама: 877-702-0220  
Вход Регистрация
Раскрыть 
  Расширенный 
 

4 совета по самоизоляции от астронавта МКС

04/06/2020 7 Дней
Энн Макклейн

Энн Макклейн

Пандемия коронавируса привела к тому, что миллионы людей внезапно оказались в относительной изоляции. Будь то из-за общенациональных рекомендаций или указов, но дома остаются больше людей, чем когда-либо прежде. Но как сохранять здоровые разум и тело, живя в изоляции, словно на космической станции? Так кто может дать вам более эффективные советы по карантину, чем астронавт, который только что через это прошел?

Астронавт Энн Макклейн, начавшая работу в НАСА в 2013 году, опубликовала свои размышления в Твиттере, рассказав о своем опыте работы на Международной космической станции, а НАСА объединила мысли Макклейн в одной статье.

Вот советы Макклейн и НАСА о карантине:

  1. Общение должно быть ясным, частым и честным

«Свободно делитесь информацией и чувствами. Прежде чем действовать, поговорите о своих намерениях. Называйте вещи своими именами. Найдите время для обстоятельного разбора ситуации после ее успешного завершения или конфликта. Послушайте, а затем повторите то, что говорят вам другие, чтобы убедиться, что вы поняли их слова правильно. Признавайте свою вину, когда вы совершаете ошибку».

Это означает, что если в это время вы живете под одной крышей с другими людьми, не думайте, что каждый из вас автоматически в курсе, что думает другой. А если вы живете одни, позвоните друзьям и близким или пользуйтесь FaceTime или Skype.

  1. Знайте, когда взять на себя инициативу, а когда – следовать за другими

«Примите на себя ответственность. Приспособьтесь к своей среде. Назначайте задачи и ставьте цели. Подавайте пример. Давайте направление, информацию, обратную связь, поддержку. Убедитесь, что у ваших близких есть необходимые ресурсы. Говорите, когда что-то не так. Задавайте вопросы. Предлагайте решения».

Поставьте себя на место других и стремитесь к как можно более глубокой эмпатии. Знайте, когда следует вступать в бой, а когда -  плыть по течению.

  1. Помните о своих чувствах и о том, как они влияют на других

«Трезво оцените свои сильные и слабые стороны и их влияние на окружающих. Учитесь на ошибках. Разберитесь, как ваши привычки влияют на тех, кто рядом с вами. Открыто признавайте свои слабости и чувства. Примите меры, чтобы смягчить свой собственный стресс или негативный настрой (не передавайте его близким). Ищите баланс между работой, отдыхом и личным временем. Научите себя организованности».

Этот совет говорит сам за себя, но не пытайтесь быть героем и притворяться, что все в порядке. А еще - не берите на себя больше того, что вы можете вынести.

  1. Учитесь терпению и состраданию

«Покажите свое терпение и уважение по отношению к другим. Поощряйте эти качества в других. Поощряйте участие окружающих вас людей в командных мероприятиях. Развивайте позитивные отношения. Вызывайтесь добровольцем для выполнения неприятных задач. Предлагайте и принимайте помощь. Заслуги за успех делите с другими; вину берите на себя».

Будьте выше мелких ссор, особенно если вы видите назревающий конфликт.

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту