Энн Макклейн
Пандемия коронавируса привела к тому, что миллионы людей внезапно оказались в относительной изоляции. Будь то из-за общенациональных рекомендаций или указов, но дома остаются больше людей, чем когда-либо прежде. Но как сохранять здоровые разум и тело, живя в изоляции, словно на космической станции? Так кто может дать вам более эффективные советы по карантину, чем астронавт, который только что через это прошел?
Астронавт Энн Макклейн, начавшая работу в НАСА в 2013 году, опубликовала свои размышления в Твиттере, рассказав о своем опыте работы на Международной космической станции, а НАСА объединила мысли Макклейн в одной статье.
Вот советы Макклейн и НАСА о карантине:
- Общение должно быть ясным, частым и честным
«Свободно делитесь информацией и чувствами. Прежде чем действовать, поговорите о своих намерениях. Называйте вещи своими именами. Найдите время для обстоятельного разбора ситуации после ее успешного завершения или конфликта. Послушайте, а затем повторите то, что говорят вам другие, чтобы убедиться, что вы поняли их слова правильно. Признавайте свою вину, когда вы совершаете ошибку».
Это означает, что если в это время вы живете под одной крышей с другими людьми, не думайте, что каждый из вас автоматически в курсе, что думает другой. А если вы живете одни, позвоните друзьям и близким или пользуйтесь FaceTime или Skype.
- Знайте, когда взять на себя инициативу, а когда – следовать за другими
«Примите на себя ответственность. Приспособьтесь к своей среде. Назначайте задачи и ставьте цели. Подавайте пример. Давайте направление, информацию, обратную связь, поддержку. Убедитесь, что у ваших близких есть необходимые ресурсы. Говорите, когда что-то не так. Задавайте вопросы. Предлагайте решения».
Поставьте себя на место других и стремитесь к как можно более глубокой эмпатии. Знайте, когда следует вступать в бой, а когда - плыть по течению.
- Помните о своих чувствах и о том, как они влияют на других
«Трезво оцените свои сильные и слабые стороны и их влияние на окружающих. Учитесь на ошибках. Разберитесь, как ваши привычки влияют на тех, кто рядом с вами. Открыто признавайте свои слабости и чувства. Примите меры, чтобы смягчить свой собственный стресс или негативный настрой (не передавайте его близким). Ищите баланс между работой, отдыхом и личным временем. Научите себя организованности».
Этот совет говорит сам за себя, но не пытайтесь быть героем и притворяться, что все в порядке. А еще - не берите на себя больше того, что вы можете вынести.
- Учитесь терпению и состраданию
«Покажите свое терпение и уважение по отношению к другим. Поощряйте эти качества в других. Поощряйте участие окружающих вас людей в командных мероприятиях. Развивайте позитивные отношения. Вызывайтесь добровольцем для выполнения неприятных задач. Предлагайте и принимайте помощь. Заслуги за успех делите с другими; вину берите на себя».
Будьте выше мелких ссор, особенно если вы видите назревающий конфликт.
