Не все могут махнуть рукой на свое прошлое и отпустить внутренних демонов. Но это не значит, что мы должны навсегда застрять в прошлом из-за детской травмы, разбитого сердца или чего-то похуже.

Цепляние за давнюю боль, эмоциональную или физическую, может влиять на наши текущие и будущие отношения (даже без нашего ведения), мешая нам жить дальше и быть по-настоящему счастливыми.

«Некоторые люди пытаются «просто побороть себя» или «иди вперед, мол, это прошлое, вы не можете его изменить», - объясняет доктор Нэнси Ирвин, психолог из Малибу. Но такие методы не приносят никакой пользы, они как лейкопластырь на открытой ране, а это может иметь физические, эмоциональные и психологические последствия.

К счастью, излечиться от травмы никогда не поздно. Эксперты поделились с нами своими советами о том, как оставить прошлое позади, научиться справляться с застаревшей болью и двигаться дальше:

1. Будьте более осознанными

Чтобы не зацикливаться на прошлом, добавьте в свой распорядок дня такие практики осознанности, как йога и медитация. Осознанность «характеризуется познанием своих эмоций, мыслей и действий без суждения или ответной реакции», - говорит доктор Натаниэль Айверс, председатель департамента и доцент кафедры психологии в университете Уэйк Форест. Он объясняет, что это часть терапии принятия и приверженности, побуждающей «принимать существование негативных мыслей, чувств и переживаний, особенно тех, которые не поддаются контролю, в качестве альтернативы борьбе с ними или их избеганию». Другими словами, не будьте слишком строги к себе за то, что вас обуревают эти чувства.

2. Не отталкивайте от себя близких

Джефф Налин, основатель и исполнительный директор центра Paradigm Malibu, считает стремление к одиночеству естественным: «Хотя иногда вам может стать легче, но это только замедлит процесс заживления эмоциональных ран. Лучше обратитесь за поддержкой к надежному другу, члену семьи или психологу».

3. Заботьтесь о себе

Может показаться, что «забота о себе» - просто модное в последнее время словосочетание, но оно не зря встречается так часто. Вы сможете лучше совладать со стрессом и тревогой, если будете о себе заботиться. Вот почему доктор Налин подчеркивает важность сна, правильного питания и регулярных физических упражнений. «Хронический стресс может вызвать избыточную выработку гормона стресса кортизола, способного нанести вред нашему организму и привести к хронической болезни. Правильное питание и забота о себе - лучший способ избавиться от стресса». Конечно, забота о себе не должна приносить вам новых поводов для стресса или создавать дополнительные проблемы в повседневной жизни. Даже просто принимая ванну, гуляя или выпивая много воды, можно добиться цели.

4. Заведите хобби

Чтобы укорениться в настоящем, найдите увлечение. «Главное - найти то, что перенаправит ваше внимание на настоящее и поможет вам полностью проявить себя здесь и сейчас», - объясняет доктор Форрест Тэлли из Invictus Psychological Services. Научитесь вязать, вступите в книжный клуб или попробуйте занятия на велотренажерах.