Если вы когда-либо сомневались в том, что несколько здоровых изменений в образе жизни могут реально снизить риск развития рака, настало время задуматься над этим снова.
Авторы нового исследования утверждают, что от 20-40% случаев заболевания раком - и около 50% всех случаев смерти от рака - можно было бы предотвратить, если бы мы все делали эти четыре вещи: регулярно занимались физическими упражнениями, поддерживали здоровый ИМТ, не курили и отказались от алкоголя (либо пили только в умеренных количествах).
Этого может быть достаточно, чтобы сократить уровень заболеваемости раком и смерти, согласно новому исследованию.
Несмотря на то, что в прошлом ученые уже проводили аналогичные исследования о связи между раком и образом жизни, «с тех пор прошло время, и образ жизни среднего американца резко изменился, - говорит ведущий автор Минян Сонг, доктор медицинских наук из Massachusetts General Hospital и Гарвардской медицинской школы. - Мы хотим предоставить обновленную картину».
Но у исследований доктора Сонга была и другая причина: Они были проведены в ответ на исследование января 2015 года, опубликованное в Science и гласившее, что треть риска развития рака может быть вызвана факторами окружающей среды или генетики; а остальные - случайными мутациями ДНК в стволовых клетках (другими словами, невезением). Этот вывод, однако, был неправильно истолкован в средствах массовой информации, и многие решили, что большинство видов рака случайны.
Доктор Сонг надеялся решить эту путаницу с помощью своего текущего исследования, в котором были задействованы свыше 130,000 белых участников двух длительных исследований.
Ученые разделили людей на две группы, в зависимости от их образа жизни: Первая – «с низким риском» (или более здоровая), вторая - «высокого риска» развития рака легкого, молочной железы, поджелудочной железы, мочевого пузыря и т.д. Рак кожи и мозга сюда не входит (среди других типов), так как эти виды рака тесно связаны с УФ-лучами и другими канцерогенами.
Ученые обнаружили, что у группы низкого риска было меньше шансов на развитие и смерть от рака, чем у группы высокого риска и большинства белого населения в США. И вот ключ к разгадке: люди в группе низкого риска обладали следующими характеристиками.
1) Они не курили. Если конкретнее, они либо не курили вообще, либо бросили больше пяти лет назад.
2) Они не пили, или пили в умеренных количествах. Это значит, что женщины выпивали не больше порции алкоголя в день, мужчины - не больше двух.
3) Они имели здоровый ИМТ. В этом случае, это ИМТ между 18,5 и 27,5. (Центры по контролю и профилактике заболеваний классифицирует ИМТ больше 25 как избыточный вес)
4) Они регулярно занимаются фитнесом. Участники исследования либо энергично тренируются в течение 75 минут в неделю, или же делают 150 минут упражнений умеренной интенсивности.
Конечно, это не означает, что вместить 150 минут физической активности в неделю будет легко, или что поддержание ИМТ не больше 25 очень просто. Но отрадно знать, что цели, к которым мы стремимся, подкреплены твердой научно-исследовательской базой - и стоят наших усилий.
