Когда дело доходит до менструации, существуют определенные привычки и медицинские расстройства, которые могут делать ее более болезненной. Поэтому врачи составили список причин, которые могут нести ответственность за ваш дискомфорт, и подсказали, что с этим можно сделать.

Имейте в виду, что хотя из этого списка вы можете получить полезный справочный материал, если у вас чрезвычайно болезненные месячные, вам следует обратиться к врачу за специализированной рекомендацией.

Высокий уровень стресса

Поддержание стресса на низком уровне может сделать симптомы вашего менструального цикла более управляемыми, объясняет доктор Терри Данн, акушер-уролог из Foothills Urogynecology.

Хотя не все причины стресса в вашей жизни возможно устранить, определенные пути решения, например, регулярное посещение психолога или занятия медитацией, могут помочь вам лучше справляться со стрессом.

Заболевание, которое делает месячные более болезненными

В некоторых случаях исключительно болезненные или тяжело переносимые месячные могут быть признаком хронического заболевания, к примеру, аденомиоза или эндометриоза.

«Аденомиоз, то есть состояние, при котором железы, обычно находящиеся в слизистой оболочке матки, располагаются в мышечной ткани матки, может сделать менструации более тяжелыми и болезненными», - говорит Келли Трейдер, магистр здравоохранения и сотрудница Бостонского медицинского центра.

Эндометриоз также может быть частой причиной как болезненных менструаций, так и болезненного секса. «Эндометриоз - это заболевание, при котором железы, которые обычно находятся в слизистой оболочке матки, расположены вне матки, и, как правило, прикрепляются к другим органам таза», - пояснила она.

Хотя оба заболевания - хронические, определенные лекарства и методы лечения могут прийти на помощь страдающим от них пациенткам.

Употребление большого количества кофеина

Кофеин может потенциально повысить уровень эстрогена, что усугубляет как симптомы менструации, так и предменструальные симптомы, которые обычно возникают за неделю или две до начала месячных.

Если симптомы, связанные с менструацией, ощущаются острее, чем обычно, доктор Данн рекомендует сократить употребление кофеина.

Вы едите много соли

Употребление соленой пищи может вызвать вздутие живота и задержку воды. По словам доктора Данна, ваше питание часто может влиять на интенсивность симптомов, связанных с менструацией, поэтому, подкорректировав свое меню, вы ощутите явное облегчение.

Например, вы можете сократить потребление продуктов с высоким содержанием соли, поскольку они вызывают чрезмерное вздутие живота или задержку жидкости.

И, пока у вас месячные, вы также можете есть продукты, которые способны придать вам энергии и потенциально ослабить предменструальные симптомы: это продукты, богатые кальцием (например, сыр или йогурт), фрукты, овощи и цельное зерно (рис или овсянка).

Вы пьете много алкоголя

Доктор Кеча Гейтер, дважды сертифицированная в области акушерства и гинекологии, утверждает, что чрезмерное употребление алкоголя может снизить уровень магния и увеличить выработку простагландинов, которые способны вызвать спазмы.

«Каждый месяц, когда матка начинает отторгать свою слизистую оболочку, выделяются простагландины. Простагландины - природные химические вещества, которые стимулируют малые сокращения матки, вызывая спазмы, которые могут быть очень болезненными для многих женщин», - поясняет доктор Трейдер.

По словам доктора Данна, помимо сокращения потребления алкоголя, прием противовоспалительных средств за день до начала менструации может снизить интенсивность некоторых спазмов.

Информационная служба 7days.us