Ежедневная порция литературы может сотворить чудеса с вашей памятью, здоровьем и личной жизнью.

Лучшее, что вы можете сделать для своего мозга на данный момент, требует минимальных денежных вложений, места и времени - просто возьмите хорошую книгу. Эксперты говорят, что из бесчисленных методов улучшения памяти, качества сна и не только, наиболее проверенным вариантом является чтение. И по аналогии с тем, как нужно тренироваться или есть овощи каждый день, вы получаете наибольшую выгоду, когда регулярно читаете. Вот несколько удивительных преимуществ ежедневного чтения.

Вы можете повысить свой IQ

Книголюбы, вам повезло: исследования показывают, что дети, любящие читать, могут стать более умными взрослыми. Десятилетнее исследование, проведенное Британским обществом исследований в области детского развития, проанализировало когнитивное развитие почти 2000 пар идентичных близнецов, сравнив их по их навыкам чтения и результатам тестов. Результаты показали, что близнец с лучшими навыками раннего чтения набрал больше баллов по тестам на интеллект в подростковом возрасте, чем его или ее менее склонный к литературе брат или сестра. Тем не менее начать читать никогда не поздно.

Ваш уровень стресса может снизиться

Если вам кажется, что ваши нервы на пределе, лучшим лекарством может быть роман. Согласно исследованию 2009 года, чтение по 30 минут в день так же расслабляет, как и получасовое занятие йогой. Более того, британские исследователи из Университета Сассекса обнаружили, что всего шесть минут чтения в день снижают уровень стресса участников на 68%; прогулки, чашка чая или кофе и музыка оказались менее эффективными в сравнении. «На самом деле, не имеет значения, какую книгу вы читаете, - говорит автор исследования. - Затерявшись в увлекательной книге, вы можете сбежать от забот и стрессов повседневности».

Ваш словарный запас улучшится

Это классическая головоломка с курицей и яйцом: ведет ли любовь к чтению к лучшему словарному запасу или наоборот? Еще в 90-х годах влиятельный исследователь Кит Станович и его коллеги решить дать ответ на этот вопрос. Используя Author Recognition Test (ART) для измерения навыков чтения у своих субъектов, они обнаружили, что у регулярно читающих людей по сравнению с нечитающими словарный запас примерно на 50 процентов больше, а также в среднем на 50 процентов больше основанных на фактах знаний.

Вы могли бы продлить свою жизнь

Исследователи из Йельского университета, отслеживавшие тысячи взрослых в возрасте старше 50 лет в течение 12 лет, обнаружили, что участники, которые читают книги по 30 минут в день, живут почти на два года дольше, чем те, кто читают журналы или газеты. «Преимущества чтения книг включают в себя более долгий срок жизни», - пишут ученые.

Вы можете развить эмпатию

В дополнение к развитию обычного интеллекта, чтение может также повысить ваш эмоциональный IQ. Исследование, проведенное в Гарварде в 2013 году, показало, что добровольцы, которые читают художественную литературу, лучше распознавали эмоции в выражениях лица, чем читающие научно-популярную документальную литературу или вообще ничего не читающие. Почему? Чем больше художественных произведений читают люди, тем лучше они в конечном итоге понимают социальный мир, просто наблюдая за своим окружением.