Ваша сексуальная жизнь угасла, полностью исчезла или после многих лет совместной жизни перешла в категорию «мы соседи по квартире»? Возвращение к прежней близости нельзя откладывать на долгий срок. Вот несколько одобренных экспертами стратегий для перезагрузки вашей интимной жизни всего за 24 часа.

Поставьте секс на первое место в списке приоритетов

Это особенно актуально, когда вы женаты и воспитываете детей, а ваш список дел заполнен работой, социальными обязательствами и кучей счетов. В таких условиях секс может легко спуститься на самое дно в списке приоритетов. Но это одна из самых больших ошибок, которые могут сделать супруги, говорит Дон Майкл, доктор медицинских наук, клинический сексолог и эксперт по отношениям. Это важно для установления близости, и секс может даже способствовать долголетию.

Потратьте на поцелуи десять минут, не раздеваясь

В первой фазе отношений обычно сначала держимся за руки, а затем переходим к поцелуям. Но, к сожалению, поцелуи медленно уходят на второй план по мере развития отношений и появления новых жизненных хлопот. «Когда мы целуемся, особенно в одежде, это напоминает нам о том, что мы действительно любим и считаем желанным в нашем партнере, и это один из самых лучших способов разжечь искру», - говорит Руди Рахбар, лицензированный клинический специалист и психолог. Для начала,  прощаясь утром, задержитесь на шесть секунд для поцелуя. «Это даст вам пищу для размышлений на весь день», - говорит доктор философии Деб Кастальдо, консультант по вопросам брака.

Часто делайте друг другу комплименты

Нет ничего лучше, чем чувствовать себя любимыми и знать, что мы привлекательны в глазах в своих супругов, и лучший способ этого достичь – говорить друг другу комплименты. «Это напоминает нам о том, что наши спутники жизни продолжают находить нас привлекательными, даже если мы сомневаемся в себе. Это помогает нам чувствовать себя желанными», - говорит доктор Рахбар. Начните говорить о том, что вы цените друг в друге – это раскрепостит вас и вдохновит.

Выключите все электронные устройства

Оставаться на связи важно для профессиональной и личной жизни. Но слишком сильная зависимость от наших телефонов, компьютеров и планшетов может саботировать нашу интимную жизнь. Гаджеты стали настолько повсеместной частью нашего быта, что в постели люди, даже не задумавшись, отвлекаются, чтобы ответить на СМС или электронное письмо. Но когда вы вместе, все остальное подождет - так что выключайте телефоны или оставляйте их в другой комнате, чтобы вы могли полностью сосредоточиться друг на друге.

Сделайте вашу спальню священным пространством

Оглядывая свою спальню, чувствуете ли вы, что это место, где вы можете избавиться от стресса? Или в углу лежит стопка несложенного белья, на тумбочке - купюры, под кроватью - детские игрушки? «Вам и вашему партнеру будет трудно настроиться на близость, когда вам постоянно напоминают о ваших других обязанностях», - говорит сексолог Селеста Холбрук.