Праздники - время радости, душевного подъема, семейных торжеств и… огромного роста случаев простудных заболеваний и гриппа. К сожалению, в зимние праздники мы чаще контактируем с большим количеством микробов, чем в другие времена года - во время путешествий, праздничных вечеринок, семейных празднеств - что способствует ежегодному всплеску простудных заболеваний и гриппа по всей стране.
Хорошая новость: есть некоторые конкретные шаги, которые можно предпринять, чтобы убедиться, что в подарок вы получите только что-то приятное, и уж точно не «подарите» вирус другу или родственнику.
Доктор Кери Петерсон, терапевт, сотрудница больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке, рассказала о пяти простых стратегиях, которые помогут вам не заболеть во время праздников.
№1: Избегайте «горячих точек». В холода мы проводим больше времени в помещении, с закрытыми окнами, позволяя распространяться гриппу, простудным заболеваниям и бактериям. Дома, фитнес-клубы, магазины и рабочие места стали уютным прибежищем для зимних болезней. Вот почему важно убедиться, что вы регулярно моете руки с помощью дезинфицирующих средств, чтобы избавиться от микробов, которые могут вызвать простуду или грипп.
№ 2: Оставайтесь дома, если вы заболели. К сожалению, многие сотрудники, друзья и члены семьи, не желая ничего дурного, по-прежнему идут на работу, посещают праздничные вечера, магазины, ходят за подарками или участвуют в других общественных мероприятиях - даже когда они чувствуют, что вот-вот свалятся с простудой. Это прекрасный способ заразить ваших коллег, семью, друзей и просто случайных прохожих. Есть лучший вариант: оставайтесь дома, пока не почувствуете себя лучше, и не забывайте часто мыть руки, чтобы никому не «подарить» свою болезнь. Многие специалисты рекомендуют кашлять в рукав или локоть, а не в ладонь, чтобы снизить риск заражения всего, к чему вы прикасаетесь.
№ 3: Будьте осторожны во время поездок. Многие люди в праздники ездят в гости к родственникам или друзьям и тем самым регулярно контактируют с огромным числом пассажиров поездов и самолетов, которые могут передать свои микробы при кашле, чихании или касании ближайших к вам поверхностей. Лучший способ избежать заражения при использовании общественного транспорта – иметь при себе антибактериальные салфетки для очистки рук, столиков, кнопок телевизора и подлокотников.
№ 4: Не поддавайтесь праздничному стрессу. Для многих людей праздники могут быть тяжелой порой, а стресс временами приводит к снижению сопротивляемости инфекциям, сводя на нет работу вашей иммунной системы. Чтобы снизить уровень стресса и расслабиться, придерживайтесь здорового питания, высыпайтесь и ограничьте употребление алкоголя.
№ 5: Ходите в тренажерный зал. Не уверены, что у вас достаточно времени, чтобы пойти в спортзал или заняться физическими упражнениями во время шума и суеты праздничного сезона? Представьте, как вы будете себя чувствовать, если потеряете несколько дней или неделю, заболев простудой или гриппом. Отведя немного времени каждый день на толику физической активности, мы убережете себя от простуды или гриппа, поможете своей иммунной системе и снизите уровень производимых вашим телом гормонов стресса.
