Если вы хотите повысить свой метаболизм, правильное питание может предложить несколько простых способов решения - вне тренажерного зала. Добавление сжигающих жир продуктов в ваш рацион может способствовать повышению функции щитовидной железы, что помогает детоксифицировать организм.

От авокадо до постного белка, жиросжигающие продукты способствуют наращиванию мышечной массы, уменьшают аппетит и помогают сбросить лишний вес. Продукты, обладающие высоким термогенным эффектом, лучше помощники метаболизма. Вы будете сжигать калории, даже когда вы жуете.

Авокадо

Для сжигания жира требуется жир. Мононенасыщенные жиры, обнаруженные в авокадо, способствуют выработке жиросжигающих гормонов, одновременно давая энергию для выполнения физических упражнений. Авокадо также содержит манногептулозу, сахар, который отсрочивает высвобождение инсулина и улучшает абсорбцию кальция, содействуя потере жира. Они также богаты антиоксидантами, низкокалорийны и содержат много витаминов. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal, участники, которые во время обеда съедали половину свежего авокадо, сообщили о 40%-ном снижении аппетита в течение нескольких часов после еды. Добавьте к своему ежедневному рациону немного гуакамоле.

Зеленый чай
Ускорьте метаболизм с помощью зеленого чая, богатого антиоксидантами. Богатый питательными веществами, зеленый чай улучшает функцию мозга, подавляет аппетит и улучшает настроение, в дополнение к естественному сжиганию жира. Также доказано, что зеленый чай уменьшает количество свободных радикалов в организме и снижает риск развития рака.

Каждый день выпивайте несколько чашек этого напитка (четырех вполне достаточно, чтобы подстегнуть метаболизм) или попробуйте несколько рецептов выпечки с порошком маття.

Мясо бизона

Нежирное мясо оказывает сильное тепловое воздействие на организм. Фактически, 30% калорий в постном мясе сжигается в процессе пищеварения. Красное мясо обеспечивает организм белками, необходимыми для наращивания мышц. Оно также содержит иммуностимулирующий цинк и много B12. Богатое аминокислотами и CLA (конъюгированная линолевая кислота), мясо бизона содержит на 35% больше белка и менее половины жира и холестерина, чем в говядине.

Яйца
Жиры омега-3 улучшают чувствительность к инсулину, естественным образом устраняя брюшной жир. Идеальный белковый продукт, яйца содержат девять незаменимых аминокислот и полиненасыщенных жиров, которые естественным образом уменьшают воспаление, подавляя продукцию ферментов, которые разрушают суставы.

Перец чили

Богатые витаминами A, C, B6 и K, а также калием, острые перцы чили - убедительный аргумент в пользу того, почему нам необходимо есть жгучую пищу. Наиболее примечательным жиросодержащим соединением, найденным в чили, является капсаицин, обладающий термогенным эффектом, который может привести к тому, что организм сожжет больше калорий за 20 минут после потребления. Добавьте в салат немного халапеньо или хабанеро, и в довесок вы получите природную пользу антиоксидантов и серотонина.

Гхи

Топленое масло находится на самом верху списка удивительных полезных продуктов. «Жир – самый непонятный нам макроэлемент, - говорит диетолог Рене Фиттон. - Жиры необходимы для здоровья. И хотя транс-жиры могут нанести серьезный ущерб здоровью, другие жиры, например, те, которые содержатся в масле, могут быть жизненно важны для правильного питания». Благодаря содержанию мононенасыщенной масляной кислоты, которая уменьшает воспаление, топленое масло значительно легче усваивается и содержит витамины А, D, E и K. К тому же, гхи - источник линоленовой кислоты, которая повышает эффективность потери веса.

Информационная служба 7days.us