Объявления: 877-459-0909
Реклама: 877-702-0220  
Вход Регистрация
Раскрыть 
  Расширенный 
 

6 способов избавиться от возрастной депрессии

11/21/2014 7 Дней
elderly

Хотя старость иногда называют «золотыми годами», у многих людей в этом возрасте случается депрессия. Старость не означает, что вы должны приходить в уныние. Старость не снижает эффективность правильного лечения от депрессивного состояния. Лечение может занять некоторое время, оно потребует любви и поддержки семьи и близких. Так что можно сделать, чтобы облегчить или предотвратить депрессию преклонного возраста?

  1. Хороший гериатрический специалист. Врачей-гериатров учат разбираться в болезнях и нарушениях, свойственных пожилым. Врач-гериатр имеет в своем распоряжении множество диагностических тестов, которые помогут распознать депрессию среди обычных расстройств. Они также проходят подготовку, чтобы в дальнейшем помогать пациентам справляться с хронической болью и деменцией, которые временами становятся причиной депрессии. К сожалению, найти гериатра, который принимает новых пациентов, может быть сложно. Врачей такой узкой специализации не так много, учитывая, что  большая часть населения США подходит к черте старости.
  2. Поддержание хорошей физической формы. Некоторые физические факторы риска депрессии можно преодолеть, поддерживая тело в хорошем физическом состоянии. Физические упражнения снижают уровень депрессии, выделяя в кровоток эндорфины. Они также способствуют поддержанию мышц в тонусе. Упражнения в этом возрасте не должны быть утомительными, они могут варьироваться от простой растяжки или боулинга для прогулок или плавания. Поддержание хорошей физической формы может быть затруднено болезнью или инвалидностью, поэтому будьте добрее к себе, если вы не в состоянии упражняться регулярно.
  3. Лекарства. По иронии судьбы, хотя лекарства могут стать причиной депрессии, они также помогают снизить депрессию или взять ее под контроль. Антидепрессанты рекомендуют принимать при тяжелой депрессии. Результат у пожилых проявляется не так скоро, первые признаки улучшений обычно появляются не ранее 6-8 недель. Помните, что препараты на разных людей действуют всегда немного иначе, возможны побочные эффекты. Следите за дозировкой антидепрессантов и убедитесь, что они не вызывают паранойю, беспокойство или другие нежелательные последствия.
  4. Психотерапия. Психотерапия для пожилого человека также полезна, как и для людей помладше. Психотерапия помогает справиться с горем и потерей независимости, здоровья, дома и образа жизни. Психотерапия для престарелых помогает примириться с личными ограничениями, например, потерей зрения и слуха, физическим дискомфортом и любой болезнью.
  5. Психическая стимуляция. Социальная деятельность не дает стареть душой. Вы наслаждаетесь жизнью больше, когда вы с людьми, с которыми вы чувствуете связь и можете обменяться жизненным опытом. Сидите в ресторанном дворике с друзьями, ходите в торговый центр, играйте в бинго или бридж - такая деятельность помогает преодолеть изоляцию и депрессию. Даже решение кроссвордов или компьютерные игры стимулируют участки мозга, которые повышают нам настроение.
  6. Изменение образа жизни. Снижение высокого кровяного давления и уровня холестерина не только способствует хорошему самочувствию, но и сокращает количество лекарств, которые необходимо принимать. Ешьте полезную пищу, соблюдая распорядок дня. Бросьте курить - это можно быть сложно, но если курение приносит вам радость, то можно просто ограничить количество выкуриваемых сигарет, хоть это и вредная привычка.
 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту