Объявления: 877-459-0909
Реклама: 877-702-0220  
Вход Регистрация
Раскрыть 
  Расширенный 
 

7 неожиданных причин усталости

10/31/2014 7 Дней
tired1

Мы попали в разгар энергетического кризиса. Нет, не того самого. Мы устали. И дело не только в переработках и нехватке сна, хотя, конечно, и в них тоже. Иногда легко определить, почему вы спите на ходу во второй половине дня – вчерашняя вечеринка, например, - но порой причины куда сложнее.

1. Вы недостаточно спите
Сон - не только время отдыха; пока вы спите, в вашем организме происходят некие процессы. Показательный пример: гормон роста человека - белок, вырабатываемый гипофизом, играет роль в поддержании мышц в тонусе и укреплении костей. Он влияет на то, как накапливается жир в нашем теле (особенно в районе живота), и помогает сбалансировать соотношение количества хорошего и плохого холестерина. Он также важен для нормальной функции мозга. Его нехватка приводит к усталости, снижению сил и выносливости, симптомам депрессии. Поскольку гормон роста вырабатывается в первую очередь, когда мы спим, семь с половиной или восемь часов хорошего сна каждую ночь помогут сбросить вес и набраться сил.

2. Вы едите слишком много вредных снэков
Мы думаем, что сахар - это быстрый способ подбодриться, но в долгосрочной перспективе происходит как раз обратное. Все вещества, которые заканчиваются на –оза, глюкоза, декстроза, мальтоза и сахароза, лишают вас сил. Исследования показывают, что подобное действие оказывает и фаст-фуд.

3. Вы пьете недостаточно воды
Многие люди не могут определить, когда причиной усталости является обезвоживание. Стакан воды может быть лучше сладкого батончика. Пейте как можно больше H2O, и помните правило: ваша моча должна быть светло-желтого цвета – признак того, что организм очищается. Если цвет ярче, например, темно-желтый, то вам нужно пить больше воды.

4. Нам не хватает витамина В
С помощью витамина В митохондрии превращают глюкозу в энергию. Мы можем поглощать витамины в жидком виде или виде таблеток, но 99 процентов недополучают его из продуктов питания. Попробуйте принимать витаминные добавки утром и вечером.

5. У вас инфекция.
Инфекция и воспаление могут стать двумя костяшками домино в низкоэнергетическом каскаде симптомов. Вы можете поставить себе цель не давать инфекциям задерживаться в организме. Пользуйтесь зубной нитью, чтобы снизить риск воспаления десен. Используйте пробиотики для лечения простатита, вагинита и кишечных инфекций. Чтобы избежать вирусных инфекций, чаще мойте руки, больше спите, откажитесь от насыщенных жиров и сахара.

6. Вам нужно больше двигаться
Вы можете начать с такого простого упражнения, как ходьба. Когда вы двигаетесь, высвобождается оксид азота, и кровь свободно протекает по сосудам, разнося больше питательных веществ к клеткам. Ваше тело реагирует на активность. Если вы решите, что вам необходимо пройтись бодрым шагом, тело даст вам необходимую энергию.

7. У вас не все в порядке с гормонами
Огромное количество гормонов влияет на самочувствие – например, вырабатываемые щитовидной железой и надпочечниками. Что касается последних, то они вызывают острое чувство раздражения, когда вы голодны. По этому признаку можно понять, что вам необходимо провериться на гормоны.

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту