Объявления: 877-459-0909
Реклама: 877-702-0220  
Вход Регистрация
Раскрыть 
  Расширенный 
 

7 причин подавленного состояния

11/21/2014 7 Дней
habits

Депрессию, как правило, вызывают причины, не поддающиеся нашему контролю - смерть близкого человека, потеря работы или финансовые проблемы. Но даже самые малозначимые привычки могут повлиять на ваше настроение больше, чем вы можете себе представить. К счастью, такое поведение можно изменить.

  1. Вы сутулитесь во время ходьбы

Настроение напрямую влияет на нашу походку, но и обратное тоже верно. К такому выводу недавно пришли ученые: когда испытуемых попросили ходить, ссутулившись и почти не двигая руками, у них чаще портилось настроение. Поднимите подбородок и расправьте плечи, чтобы смотреть на жизнь с оптимизмом.

  1. Вы фотографируете все, что видите

Королевы Инстаграма, навострите ушки: по данным исследования, опубликованным в журнале Psychological Science, бессистемное фотографирование мешает вам запомнить эти моменты. Участники исследования прошлись с экскурсией по музею, разглядывая выставленные предметы и щелкая фото. Впоследствии они с трудом вспоминали увиденное. «Объектив - это завеса перед нашими глазами, и мы не понимаем, что за ним», - говорит Дейдра Л. Клей, адъюнкт-профессор факультета психологии.

  1. Вы пасуете перед грубиянами 

Издевательства не заканчиваются, когда вы заканчиваете школу. Примерно 54 млн работников, или 35 процентов американских сотрудников, в какой-то момент своей карьеры были мишенью буллинга. Эрин К. Леонард, доктор философии, практикующий психотерапевт и автор книги, «Emotional Terrorism: Breaking the Chains of a Toxic Relationship», говорит: «Если вас злонамеренно уязвляют, страдает ваша гордость и самоуважение. Вы становитесь эмоционально нестабильны, вам даже не хочется идти на работу». Психологи сначала советуют договориться о встрече с врачом, чтобы обсудить ваше физическое и психическое здоровье.

  1. Вы не занимаетесь спортом

Если вы занимаетесь спортом три раза в неделю, риск подавленного настроения уменьшается на 19 процентов. Ученые обнаружили прямую зависимость между физической активностью и депрессией. Просто начините больше двигаться. Не обязательно подолгу - бегайте, если это возможно, поднимайтесь по лестнице.

  1. Вы медлите

Подумайте о задаче, которую вы откладываете. Если причина в том, что вам скучно, или вам просто не хочется этим заниматься, то ладно. Но если вы избегаете этого дела потому, что беспокоитесь или боитесь провала, то учтите, что проволочки просто добавят вам нервотрепки. Перед тем, как окончательно решить вашу проблему, займитесь тем, что поможет вам облегчить стресс, например, послушать музыку или выйти на пробежку.

  1. Вы находитесь в ущербных отношениях

«У меня много клиентов, страдающих от беспокойства и депрессии, и не понимающих, что причина этого – токсичные отношения, -  говорит Эрин Леонард. - Это разъедает их самооценку. Спутники жизни убедили их, что они никчемные, или что они эгоисты. Иногда требуются годы, чтобы люди это поняли».

  1. Вы слишком серьезно относитесь к жизни

Вы споткнулись, и вместо того, чтобы пойти спокойно дальше, готовы со стыда сгореть. Если вы узнали в этом примере себя, то вам стоит найти причины для смеха. «Есть много исследований, показывающих, какую пользу нашему здоровью приносит смех, - говорит Леонард. - Смех - отличное лекарство от тревоги и депрессии».

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту