Все мы хотим выглядеть моложе, чем мы есть на самом деле, но у многих имеются ежедневные привычки, которые прибавляют нам несколько лет и на лицо, и внутренне. «Маленькие привычки, которые мы почти не замечаем, могут внешне нас старить», - говорит доктор Эрика Шварц, главный врач Age Management Institute в Нью-Йорке.

Например, если вы всегда заканчивали свой ​​день коктейлем, то, возможно, с возрастом стоит отказаться от этой привычки. «Вы не можете употреблять некоторые продукты, которые вы ели и пили, когда были моложе, потому что ваша печень не может их обработать, -  говорит доктор Шварц. - Если вы пьете алкоголь, то у вас, вероятно, есть мешки под глазами. Вы можете попробовать избавиться от них с помощью дорогих кремов и лазеров, но если вы просто будете пить меньше алкоголя и больше воды, и станете спать больше, они уйдут сами собой».

Вот список 7 привычек, которые могут вас старить:

• Чрезмерные тренировки. «Люди либо усердствуют с физическими упражнениями, либо делают одно и то же упражнение слишком долго, - говорит доктор Шварц. - Люди, которые бегают трусцой – отличный тому пример, потому что перетренированные части тела - бедра, колени и лодыжки – изнашиваются, и они выглядят старше».

• Питье через соломинку. Попивая напиток через соломинку, вы используете те же самые мышцы, что при курении сигареты. Постоянное сморщивание ведет к образованию тонких морщинок и складок вокруг рта. Чтобы избежать этого, пейте непосредственно из стакана или банки.

• Сон на животе или одном и том же боку. Несколько исследований показали, что положение вашего тела во время сна способствует образованию морщин на лице. Если вы спите, уткнувшись лицом в подушку, покрытую хлопковой наволочкой, то создаваемое трение между наволочкой и кожей вызывает упадок коллагена, в результате на лице образуются морщинки. Когда вы спите каждую ночь на одном и том же боку, лучики вокруг глаз и носогубные складки будет глубже на той стороне вашего лица, которая прижата к подушке. Чтобы избежать этого, спите на шелковой и атласной наволочке, чтобы уменьшить трение, или спите на спине.

• Пребывание на солнце без темных очков. В дополнение к тому, что ваши глаза подергаются вредному ультрафиолетовому излучению, вы щуритесь, и морщинки вокруг глаз становятся глубже.

• Громкая музыка в наушниках. Большинство людей ассоциируют потерю слуха со старением, но слух, как правило, ухудшается в течение многих лет и часто становится результатом воздействия бытовых предметов, таких как плееры, газонокосилки, воздуходувки и фены. Для защиты органов слуха, не включайте громко музыку, когда слушаете плеер, и покупайте наушники с шумоподавлением, чтобы устранить фоновые шумы. Используйте затычки для ушей, когда включаете газонокосилку, и даже в кино, на концертах и дискотеках, когда звук становится оглушительным. Одно исследование показало, что всего два часа очень громкого шума может ухудшить слух.

• Сутулость. «Сядьте прямо, - говорит доктор Шварц. – То, как мы сидим, либо будет старить нас, либо молодить. Сидение с прямой спиной помогает работе легких, облегчая дыхание». Когда ваше тело находится в сгорбленном положении, оно не функционирует максимально эффективно, в противоположность тому, когда вы сидите прямо. Кроме того, привычка сутулиться может привести к искривлению позвоночника и другим проблемам со здоровьем. Это негативно сказывается на вашей внешности и вредно для здоровья. «Если вы сидите перед компьютером весь день, каждые несколько минут поднимайтесь и делайте зарядку», - говорит доктор Шварц.

• Отказ от умывания перед сном. Не ложитесь спать, не умывшись как следует. В течение дня наши поры забиваются грязью и жиром. Если вы не смоете все это, прежде чем лечь спать, то на следующее утро проснетесь с раздражением кожи, что является полной противоположностью здоровому, сияющему цвету лица.