Объявления: 877-459-0909
Реклама: 877-702-0220  
Вход Регистрация
Раскрыть 
  Расширенный 
 

7 способов побороть прокрастинацию

05/27/2016 7 Дней
successful

Каждый любит медлить. Даже самые успешные люди борются с прокрастинацией каждый день. Но успешные люди умеют с ней справляться и не позволяют ей взять над собой верх. Они придумали умные, действенные стратегии, чтобы сломать свои психологические барьеры и не терять продуктивности.

1. Они дают себе обещания и выполняют их.
Покажите себе, что способны добиться цели. Взятие на себя обязательств помогает не сбиться с курса. Вы можете записать свои цели и список дел, создать напоминания в телефоне и в календаре. Есть и другие, более творческие решения – смените фоновый рисунок на телефоне или компьютере на мотивирующую картинку, пишите свои задачи и цели на доске или на стикерах.

2. Они берут на себя ответственность перед другими.
Если вы не можете оставаться подотчетными себе, вы могли бы добиться большего успеха, беря на себя обязательства перед другими людьми. Расскажите всем, что вы хотите сделать, и говорите о своих целях. Расскажите друзьям, коллегам и работодателям о том, что хотели бы сделать. Например, если вы хотите ходить в спортзал каждый день, попросите друга слать вам каждый день текст: «Ты сегодня идешь в спортзал?».

3. Они «привязывают себя к мачте».
В «Одиссее» Гомера Одиссей велел экипажу своего корабля привязать себя к мачте, чтобы он мог услышать песню сирен и не соблазниться прыгнуть в море. Если вы хронический прокрастинатор и просто не можете противостоять соблазнам Facebook и Youtube, пора вам привязать себя к мачте. Такие программы, как Rescue Time, SelfControl и Focus временно блокируют доступ к отвлекающим сайтам. Это крайняя мера, но очень эффективная.

4. У них есть самосознание.
Самосознание - общая черта многих успешных людей. Наличие самосознания позволяет понять, почему вы медлите. Поняв, откуда у вас проволочки, вам будет проще составить план по их преодолению. Попробуйте сделать шаг назад и рассмотреть некоторые из возможных причин - скука, нехватка уверенности в проекте, отсутствие уверенности в себе, перегруженность. Если вы узнаете причину, вам будет проще найти решение.

5. Они планируют вперед.
Как часто вы, сидя за столом в начале рабочего дня, тратите время на Reddit или проверку электронной почты? Те, у кого нет карты, бродят бесцельно. Составьте план или список дел перед началом работы или какого-либо проекта.
Самое лучшее для этого время – вечер перед работой. Это позволяет осмыслить то, что вы достигли в течение дня, а затем придумать, что нужно сделать завтра.

6. Они хотя бы начинают.
В следующий раз, когда вы поймете, что не хотите чем-то заниматься, заставьте себя поработать хотя бы минуту. Установите таймер на 60 секунд, а затем сядьте и приступите к работе. Скорее всего, вы даже не остановитесь.

7. Они разбивают большие задачи на более мелкие.
Классический совет по улучшению производительности – разбить задания на куски поменьше. Например, вы хотите написать книгу. Означает ли это, что вы должны написать ее за один день? Конечно, нет. Лучшим подходом будет поставить перед собой цель – написать определенное число слов каждый день.

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту