Объявления: 877-459-0909
Реклама: 877-702-0220  
Вход Регистрация
Раскрыть 
  Расширенный 
 

8 простых рецептов счастья

08/29/2014 7 Дней
things

Все мы задаемся вопросом – а существует ли универсальный рецепт счастья? Эксперты расходятся во мнении, но все они уверены, что каждый день мы можем делать что-то, что помогало бы делать нашу жизнь лучше, продуктивнее, ярче. Конечно, иногда легче сказать, чем сделать, но сами советы довольно простые. Вот они:

  1. Ложитесь спать в одно и то же время. Сон считается третьим столпом здоровья, и не зря. Исследования доказывают, что недосыпание может серьезно подорвать здоровье. Самый простой рецепт бодрости и хорошего самочувствия – убедиться, что вы ложитесь спать в конкретное время. И пусть вы будете нарушать это правило время от времени, старайтесь придерживаться установленного расписания.
  2. Поймите, что такое эмоциональный интеллект, и старайтесь его развивать. Иметь эмоциональный интеллект - значит быть «уверенным в себе, решительно идти к своей цели, уметь адаптироваться. Вы умеете быстро оправляться от стресса, вы устойчивы», - объясняет психолог Дэниел Гольман. Эмоциональный интеллект состоит из пяти частей: социальные навыки, эмпатия, мотивация, самосознание и саморегуляция. И, к счастью, все эти черты можно развить. Интересуйтесь тем, что вас окружает. Знайте, что вам удается, и в чем вам не мешает попрактиковаться. Тренируйте внимательность.
  3. Остановитесь на минутку. Если у нас быстрый ритм жизни – вы быстро ходите, едите на ходу, спешите скорее закончить разговор, вы понимаете, в чем суть.
  4. Откажитесь от сахара по возможности. Вместо того чтобы добавлять сахар в кофе, приучайте себя обходиться только молоком. Вместо сока и сладкой газировки, пейте воду.  Откажитесь от покупного печенья и кексов. Конечно, не забывайте побаловать себя куском торта на день рождения или порцией мороженого, но помните, что эти угощения не обязательно есть каждый день.
  5. Найдите упражнение, которое вам на самом деле нравится.  Исследования показали, что то, какого мы мнения о фитнесе – «весело» ли это, или «необходимо» - влияет на количество съеденного. Может, вам по душе танцы, плавание или езда на велосипеде? Не думайте, что только потому, что вам не нравятся «обычные» упражнения - бег, тренировки в спортзале и т.д. - вы «плохо занимаетесь спортом». Такого не бывает!
  6. Время от времени отключайте телефон. Есть время для Инстаграмма или смс, но бывают случаи, когда вы витаете мыслями где-то далеко и не можете оторвать глаз от экрана. Вспомните, как часто вы проверяете почту в компании друзей? Это не просто отвлекает и сбивает настрой, это, честно говоря, довольно невежливо.
  7. Пейте больше воды. Мало того, что питьевая вода помогает сохранить ощущение сытости - так что вы не голодны (и не переедаете в результате) – вода заменяет сладкие напитки.
  8. Готовьте еду самостоятельно. Конечно, на первый взгляд, салат – здоровая пища. Но когда в ресторане его поливают сладким соусом и добавляют гренки, здоровьем здесь не пахнет. То же самое касается любой другой пищи - приготовленного в ресторане салата или замороженных котлет. Лучше всего готовить самим – тогда вы точно знаете, что вы едите.
 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту