Прием антигистаминов - не единственный способ борьбы с весенними аллергиями. Вот что еще вам нужно сделать.

Ешьте правильные продукты

Неправильные привычки в еде усугубляют многие проблемы со здоровьем, включая астму и сезонные аллергии. В медицинских исследованиях неоднократно отмечалось, что мощные химические вещества, называемые антиоксидантами, которые содержатся во фруктах, овощах, орехах, семенах, зеленом чае и других продуктах и ​​напитках, помогают бороться с воспалением внутри вашего тела, что является критическим фактором в борьбе с аллергией.

Сбросьте лишний вес

Лишний вес затрудняет дыхание – а когда вы страдаете аллергией, эта проблема вам ни к чему. Излишек жира на вашем животе препятствует полному раскрытию легких и смещению вниз диафрагмы. Другими словами, вы не можете сделать глубокий вдох. Потеря веса поможет вам дышать полной грудью.

Поборите стресс

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь со стрессом, ваше тело высвобождает множество гормонов стресса. Они, в свою очередь, посылают сигналы в различные области вашего организма, чтобы подготовить его к действию. Если это происходит изо дня в день, стресс может нанести серьезный урон, воздействуя на систему, которая должна охранять ваше здоровье: иммунитет. Ослабленная иммунная система увеличивает риск аллергической реакции.

Дополните свои обычные лекарства от аллергии

Следующие альтернативные средства, в сочетании с вашей обычной дозой антигистаминов, могут облегчить симптомы аллергии: ежедневная поливитаминная и минеральная добавка, включающая магний, селен, витамин С, витамин Е и все витамины группы В; чашка мятного или ромашкового чая каждый вечер перед сном или суточная доза эхинацеи, принимаемая двухнедельным курсом.

Обновляйте фильтры в кондиционерах и обогревателе

Меняйте фильтры каждые три месяца с рейтингом MERV от 8 до 12. MERV показывает, насколько тщательно фильтр очищает воздух от пыльцы и плесени.

Включайте кондиционер дома

Оставляя двери и окна открытыми, вы приглашаете в свой дом аллергены и другие раздражители. (То же самое касается и автомобиля, кстати). Избегайте использования оконных вентиляторов для охлаждения комнат; они могут засасывать в помещение пыльцу. Включайте осушитель воздуха. Необходимо поддерживать уровень влажности ниже 50 процентов, но выше 30 процентов, чтобы воздух не был слишком пересушенным.

Внесите эти изменения в обстановку прихожей

Коврик из натурального материала (например, пакли или других волокон) может быстро истлеть и стать хорошей средой для клещей, плесени и грибков, которые затем попадают в дом. Купите коврик из синтетического материала и еженедельно его стирайте. Кроме того, вычищайте мертвых насекомых из фонарей на крыльце. Разлагаясь, они становятся источником аллергенов. Наконец, поставьте у входной двери стойку для обуви. Договоритесь с членами семьи и гостями, чтобы они снимали уличную обувь при входе.

Найдите «горячие точки» у себя дома

В помещении зачастую аллергенов еще больше, чем на улице. Тканевая мебель и подушки, ковровые покрытия, плотно закрытые окна и теплые, влажные помещения могут способствовать аллергии. Исследования показывают, что загрязнение воздуха внутри помещений может быть в 10 раз больше, чем на открытом воздухе, и его последствия намного серьезней, поскольку мы обычно проводим свыше 90 процентов нашего времени в помещении. Проведите инвентаризацию своего дома, чтобы определить, где скапливаются аллергены (постельные принадлежности, ковер, воздушные фильтры) и устройте уборку.

Информационная служба 7days.us