Раскрыть 
  Расширенный 
 

Abs Diet

07/21/2017 7 Дней
diet

Диета для плоского живота

Создатели диеты утверждают, что через две недели вы сбросите до 12 фунтов жира вокруг талии, а через шесть недель (может быть) сможете похвастаться неплохим прессом.

«Диета для плоского живота» построена на 12 питательных веществах, которые обеспечивают организм всеми витаминами, минералами и клетчаткой, которые вам нужны, а также стимулируют рост мышечной массы и помогают организму сжигать жир. Вам нужно есть шесть раз в день, но понемногу, чтобы поддерживать уровень энергии и не ощущать голода, говорит автор диеты Дэвид Зинченко, главный редактор Men's Health, который посвятил проблеме лишнего жира на животе популярную серию книг «Zero Belly Diet». Он выступает против подсчета калорий, так как чрезмерно ограничительные диеты часто приводят к тому, что худеющие быстро сдаются. 

«Диета для плоского живота» - шестинедельный план. Вы едите шесть раз в день. Подсчета калорий нет. Худеющие чередуют большие приемы пищи с небольшими перекусами; как правило, вы перекусываете за два часа до ланча, еще один раз - за два часа до обеда, и еще через два часа после. Каждый прием пищи должен содержать по крайней мере 2 наименования из списка 12 диетических продуктов питания (миндаль, фасоль, шпинат, быстрая овсянка, яйца, арахисовое масло, малина, оливковое масло и цельнозерновые). Рафинированные углеводы, транс-жиры и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы запрещены. Вы можете позволить себе что-то запретное раз в неделю - тогда вы можете забыть о диете и съесть то, что хотите. Упражнения так же важны, как и питание. Еженедельный график и иллюстрации включены в «The New! Abs Diet».

Основа «Диеты для плоского живота» - 12 суперпродуктов. Забудьте про сладкие хлопья, готовые обеды, печенье и крекеры, и начните готовить перекусы и блюда с этими 12 ингредиентами. Чем больше суперпродуктов вы едите, тем более успешным будет ваше похудение. Миндаль, например, помогает наращивать мышечную массу, а быстрая овсянка повышает энергию и секс-драйв, снижает холестерин и поддерживает уровень сахара в крови. Хлеб из цельного зерна и крупы замедляют скорость отложения жира. Добавьте два-три супрепродукта в каждое из трех основных приемов пищи и хотя бы в один из трех перекусов.

Вы будете пить много коктейлей. Их приготовление не занимает много времени, а если вы добавите ягоды, сывороточный протеин или арахисовое масло, то сладкого вам не захочется еще долго. Их объем также занимает много места в желудке, что помогает бороться с голодом. Помимо коктейлей, лучшие напитки - это обезжиренное молоко, вода и зеленый чай - или, если вам так хочется, два стакана диетической газировки в день.

Во сколько обойдется диета? Стоимость членства - 14,95 долларов в месяц, или 34,95 долларов на три месяца. Вы можете купить «The New Abs Diet», «The Ultimate Diet Ultimate Nutrition Handbook», «The Abs Diet Eat Right Every Time Guide» и «The New! Abs Diet Cookbook». Вы также можете приобрести DVD-диски с тренировками, например, «The Abs Diet Workout DVD» или «The Abs Diet for Women Workout DVD».

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту