Пробовали ли вы как следует выспаться в эти выходные? Вы не одиноки. Более трети взрослых американцев сообщают о том, что спят менее 7 часов в будние дни, и многие пытаются наверстать упущенное на выходные.
Это не особенно здоровый образ жизни - недостаточный сон связан с ожирением, высоким кровяным давлением, диабетом, а также множеством других физических недомоганий. Вождение «в сонном виде» каждый год является причиной около 80,000 автомобильных аварий, 1,000 из которых, как правило, заканчиваются смертельным исходом.
Простая причина нехватки сна в будние дни? Работа. Команда ученых изучила почти 125,000 ответов в анкете программы American Time Use Survey и подсчитала две величины: во-первых, сколько часов мы спим, во-вторых, что мы делаем вместо сна.
В противовес любителям долгого сна, есть и те, кто в будние дни спят по шесть часов или меньше. Они же работают на 1,5 часов больше в будние дни, и на 2 часа больше - по выходным и праздникам. Наверное, неудивительно, что «чаще всего такие люди встречаются среди людей, работающих на нескольких работах, которые на 61 процентов чаще, чем другие, сообщают о том, что спят менее 6 часов по будням», говорится в пресс-релизе об исследовании.
Можно выразиться иначе: мы променяли сон на работу, и она теперь буквально убивает нас.
Помимо работы, вторым заменившим сон занятием являются ежедневные поездки на работу, затем идет общение, бессонница (например, если человек лежит в постели, не в силах заснуть) и уход за собой. Это последнее обстоятельство привело к следующему суховатому наблюдению от авторов исследования: «Хотя определенный уровень гигиены тела имеет важное значение для социального и физического благополучия, чрезмерное время, потраченное на эту деятельность, может сократить время, отведенное на сон, и утром, и вечером».
Просмотр телевизора занял только 9-е место в списке дел, которыми мы заменяем сон.
Исследователи не обнаружили никакой разницы в отведенном для сна времени между работниками частного сектора и государственными служащими. Но вот что интересно: среди фрилансеров оказалось гораздо меньше недосыпающих. Это открытие так поразило исследователей, что они посоветовали работодателям составлять более гибкие рабочие графики, особенно в плане начала работы. По их словам, такие изменения могли бы помочь людям чаще высыпаться: «Гибкий график способен помочь увеличить время сна, даже если общее время, проведенное на работе, останется тем же», - заключают они.
Они также обнаружили, что всякий раз, когда рабочий день или урок начинался позже, но в первой половине дня, респонденты спали на 20 минут дольше. Исследования показывают, что более гибкий график приведет не только к большей производительности на рабочем месте, но и меньшему числу совершаемых этических промахов.
Кроме того, чем больше мы спим, тем лучше мы себя чувствуем. А поскольку здоровые работники – это более продуктивные работники, работодателям стоит подумать об изменениях, которые позволят сотрудникам должным образом высыпаться.
