В жирке на животе нет ничего привлекательного, к тому же, он увеличивает риск высокого кровяного давления, диабета и других смертельных заболеваний. Жир в этой области, как правило, плохо уходит, но некоторые продукты могут дать вам преимущество в битве за его изгнание. Арбуз, к примеру, является идеальной пищей, буквально плавящей жир на животе, в соответствии с Американской диетической ассоциации.
Исследование, проведенное в Университете штата Кентукки, показало, что употребление двух стаканов арбузного сока каждый день в течение восьми недель помогало людям похудеть - особенно в области живота - не снижая мышечную массу.
Причиной может быть аминокислота под названием аргинин. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показало, что добавление аргинина в рацион мышей с ожирением помогло им снизить уровень жира на 64 процента всего за три месяца.
Вот пять дополнительных продуктов, которые помогут вам победить жир на животе:
Зеленый чай. Зеленый чай содержит полифенолы, называемые катехинами. Исследование, опубликованное в «Американском журнале клинического питания», доказало, что зеленый чай увеличивает способность организма сжигать жир. Принимая 690 миллиграмм катехинов в течение 12 недель, испытуемые сумели похудеть, в том числе в талии. Ученые обнаружили, что добровольцы, которые принимали экстракт зеленого чая, потеряли на 25 процентов больше лишнего веса по сравнению с группой плацебо. Дальнейшее изучение показало, что галлат эпигаллокатехина (который содержит высокую концентрацию катехинов) и кофеин, содержащиеся в зеленом чае, значительно увеличивают темпы метаболизма. Пейте по крайней мере четыре чашки зеленого чая каждый день.
Помидоры. Томаты могут быть секретным оружием в войне против жира на животе. Недавно ученые пришли к выводу, что женщины, которые пили восемь унций томатного сока в день в течение восьми недель, потеряли почти дюйм в окружности талии без диеты или других изменений в образе жизни. Помидоры содержат 9-оксо-10,12-октадекадиеновую кислоту, соединение, которой снижает уровень липидов в крови, что помогает контролировать жир в области живота.
Яйца. Высококачественный белок, такой как в яйцах, помогает убрать лишний животик. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показало, что люди, которые следовали диете с умеренно высоким содержанием белка, потеряли на 38 процентов больше жира, чем люди, которые следовали диете с высоким содержанием углеводов. На расщепление белка уходит больше калорий, что также помогает контролировать чувство голода.
Грецкие орехи. В исследовании, опубликованном в Archives of Internal Medicine, более 1,200 взрослых были разделены на три группы. Одна группа придерживалась средиземноморской диеты и ела унцию орехов – преимущественно грецких - каждый день. Вторая группа также сидела на средиземноморской диете, но с дополнительной порцией оливкового масла, и третья группа служила контрольной. Только участники, употреблявшие орехи, похудели в талии. Грецкие орехи, миндаль и другие орехи содержат полиненасыщенные здоровые и мононенасыщенные жиры, которые дают вам насыщение.
Черника. Черника богата антоцианами, фитонутриентами, которые помогают сжигать жир на животе. Исследование, проведенное в Университете штата Мичиган в Анн-Арбор, показало, что крысы, получившие порошок черники на 2 процента от своего ежедневного количества калорий, потеряли весь скопившийся на животе жир всего за три месяца. Исследователи говорят, что антоцианы регулируют жировой обмен, и мы могли бы получить аналогичные результаты, каждый день съедая чашку черники.
