Объявления: 877-459-0909
Реклама: 877-702-0220  
Вход Регистрация
Раскрыть 
  Расширенный 
 

Чем грозит водная интоксикация?

11/10/2016 7 Дней
water

Обезвоживание - недуг, знакомый многим, но знаете ли вы, что избыток воды может быть потенциально смертельным? К тому же, жертвой водной интоксикации можно стать очень легко.

Водная интоксикация происходит, когда человек потребляет столько воды, что уровень соли в его крови резко снижается, говорит доктор Аарон Бэггиш. «Когда концентрация натрия (соли) в крови уменьшается, вода может из крови проникать в другие ткани - это состояние известно под названием гипонатриемия», - добавил Бэггиш, заместитель директора Cardiovascular Performance Program в General Hospital Heart Center в штате Массачусетс.

Изо всех органов, именно мозг всегда страдает от гипонатриемии больше всего - он начинает набухать, когда вода из крови начинает просачиваться  в клетки мозга. Как правило, симптомы слабо выражены - например, заторможенность, головная боль и тошнота. Но если не оказать человеку помощь, в дальнейшем у него начнутся припадки. В худшем случае, мозг продолжит разбухать бесконтрольно, что приведет к потенциально смертельному заболеванию под названием грыжа ствола мозга.

«Мозг - мягкая ткань, которая ограничивается пространством черепа. Когда он набухает, у него есть только один путь вовне -  вниз, к нижней части черепа, где есть отверстие, которое соединяет его со спинным мозгом», - говорит Бэггиш. «Смерть от водной интоксикации очень редко встречается среди спортсменов, включая марафонцев, - говорит доктор Уильям Робертс, бывший президент Американского колледжа спортивной медицины. – Но связанные со спортом врачи чаще видят случаи водной интоксикации или гипонатриемии». В 2014 году 17-летний школьник-футболист из Джорджии умер из-за того, что во время тренировки выпил слишком много воды. 47-летняя британка умерла от переизбытка воды во время похода в Гранд-Каньон в 2008 году.  Пожилые люди, которые принимают диуретики, тоже подвержены риску.

Если вы занимаетесь бегом или участвуете в марафонах, то уменьшить риск гипонатриемии вам помогут спортивные напитки, содержащие электролиты.
Робертс и Бэггиш предлагают спортсменам и любителям фитнеса еще несколько советов.

Во-первых, пейте, когда вы хотите пить, не раньше. «Если вы почувствовали жажду – пожалуйста, пейте, но если вы не хотите пить, то в питье нет никакого смысла, потому что вода вам никак не поможет», - говорит Бэггиш.
Во-вторых, выясните ваш расход потери воды до мероприятия. Сначала взвесьтесь, полностью раздевшись, затем отправьтесь на часовую пробежку, а после этого снова себя взвесьте.  «Это дает вам представление о том, сколько жидкости вы потеряли, - сказал Робертс. – Поэтому во время марафона или похода пейте столько воды, сколько потеряли».

Что касается обычных людей, не увлекающихся требующим выносливости спортом, то сколько воды в среднем нужно человеку каждый день?

Точной цифры нет, все зависит от человека. Но Институт медицины рекомендует мужчинам выпивать приблизительно 13 стаканов (3 литра) жидкости в день, а женщинам - около 9 стаканов (2,2 литра).

Но, как отмечает Mayo Clinic, что больше приемлем термин «потребление жидкости», а не «потребление воды»,  потому что в ежедневной общей сложности засчитываются все жидкости, включая те, что содержатся в еде.

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту