Если вы перефразируете старые разговоры, ломаете голову над тем, правильно ли поступили, или попадаете в туннель сценариев «а случись все иначе», то весьма вероятно, что вы перегружаете голову мыслями.

Это широко распространенная привычка стала своего рода эпидемией. Одно исследование ученых Университета Мичигана показало, что 73% взрослых в возрасте от 25 до 35 лет склонны к чрезмерным размышлениям, равно как 52% участников от 45 до 55 лет.

Интересно, что исследование показало, что многие «думальщики» считают, что на самом деле оказывают себе неоценимую услугу. Но правда в том, что чрезмерно долгие размышления - это опасная игра, которая может иметь много негативных последствий для нашего благополучия.

Как отмечает Дэвид Шпигель, директор Центра по вопросам стресса и здоровья при Stanford Health Care: «Бывают моменты, когда тревога по поводу проблемы намного серьезнее, чем сама проблема».

Вот что происходит с вашим телом, когда вы слишком много раздумываете:

Вы с меньшей вероятностью перейдете к действию

Склонность к чрезмерному раздумыванию создает такое количество разных вариантов, возможностей и сценариев, что вы в конечном итоге не можете принять решение - понятие, называемое аналитическим параличом.

«Вы можете застрять на потенциальных последствиях, которые могут даже не произойти, просто беспокоясь о некоторых результатах, ​​которые могут сковать вам руки и разубедить что-либо делать», - говорит Раджита Синха, директор Йельского стресс-центра.

Если вы не будете пробовать, вы не ошибетесь, но вы также не добьетесь успеха. Когда вы, наконец, решите перейти к делу, вы можете принять неправильное решение, потому что обилие разных мыслей собьет вас с толку.

Вы лишаетесь творческой жилки

Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что, когда определенные части вашего мозга и когнитивные процессы находятся в состоянии покоя, вы более креативны. Чрезмерные раздумья, которые, как отмечается в исследовании, способны привести к «ментальному тупику», могут по существу закончиться тем, что вы застрянете в одном месте и исчерпаете новые идеи. Хотя в некоторых ситуациях обилие мыслей может принести новые идеи, это также может иметь неприятные последствия и создать умственные препятствия, которые затрудняют нестандартное мышление.

Другое исследование стэнфордских ученых пришло к такому же выводу. Подключенных к системе магнитно-резонансной томографии (МРТ) участников попросили нарисовать несколько изображений – сложные и легкие. Чем сложнее было рисовать, тем больше участники должны были думать, и тем менее творческими были их рисунки. С другой стороны, чем меньше они задумывались, тем более креативными были их работы.

Вы будете больше уставать

На раздумья уходит много умственной энергии. Ваш мозг генерирует обилие разных мыслей и сценариев, которые на самом деле не ведут ни к чему продуктивному.

«Ментальная энергия без какого-либо физического выхода абсолютно точно может вызвать утомление и ощущение измотанности», - поясняет Прайс.

Вы станете хуже спать

Множество «обдумывателей» борются с бессонницей, без конца копаясь в своих мыслях. И как только начнет страдать сон, вам будет легче увязнуть в неприятном цикле усталости и недосыпания.