Объявления: 877-459-0909
Реклама: 877-702-0220  
Вход Регистрация
Раскрыть 
  Расширенный 
 

Что случится, если вы откажетесь от кофе

03/02/2019 7 Дней
Кофе

Кофе

Прежде всего, никто не говорит, что вы обязаны бросить пить кофе - ваша ежедневная привычка начинать день с чашки явы, вероятно, приносит больше пользы, чем вы думаете. Но если вы подозреваете, что пьете слишком много кофе или кофеина и хотите сократить его потребление, вот что может произойти.

Вы можете похудеть

Ваши регулярные визиты в Starbucks могут оказать медвежью услугу вашей талии. Отказ от кофе сэкономит как деньги, так и калории. Исследования, проведенные в Университете Дьюка, показывают, что ежедневное потребление кофеина, содержащегося в кофе, чае или безалкогольных напитках, повышает уровень сахара в крови участников почти на 10%, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Даже если вы избегаете большого количества сахара и жиров, добавляемых в латте, даже сливки и сахар в вашем кофе способны быстро увеличить число калорий до более чем 200 на порцию. Кроме того, вычеркнув из меню любимый сладкий напиток с кофеином, вы можете попрощаться с парами сотен ежедневных калорий.

Вы рискуете набрать вес

Просыпался ли в вас когда-нибудь страшный аппетит, если однажды утром вы отказывались от дозы кофеина? Поскольку кофе способен временно подавить аппетит, вы, возможно, обнаружите, что тянетесь к заменителям жира или сахара чаще, чем обычно, перестав пить ежедневную чашку арабики. Этот эффект проявляется особенно сильно, когда организм реагирует на выведение кофеина, и вас тут же нестерпимо тянет на сладкое.

Вы станете лучше высыпаться

Даже если вы почувствуете усталость, пока организм приспосабливается к нехватке стимуляторов, к которым он успел привыкнуть, в долгосрочной перспективе вы сможете лучше высыпаться ночью, если откажетесь от кофеина, особенно если вы привыкли пить кофе днем ​​или вечером. Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Sleep Medicine, показало, что прием кофеина даже за шесть часов до сна может нарушить биологический цикл на ближайшую ночь.

Головные боли могут участиться

Каждому любителю кофе знакомы явные признаки ужасной головной боли от нехватки кофеина. Когда вы прекращаете пить кофе, вы лишаете свое тело адреналина и дофамина, гормонов, которые играют роль естественных стимуляторов и не дают вам уснуть. Вместо этого к вашей голове устремляется поток аденозина - гормона, ответственного за покой и усталость, вызывая изменения в химическом составе вашего мозга, что приводит к головной боли. Чтобы свести боль к минимуму, сокращайте потребление по чуть-чуть каждые два-три дня. Налив только полчашки кофе, заменив кофе чаем или даже сварив кофе без кофеина, вы можете избежать симптомов отмены.

Ваше самочувствие может ухудшиться (но ненадолго)

Головные боли - не единственный болезненный симптом отказа от кофе. Люди, бросившие пить кофе, сообщают о таких побочных эффектах, как депрессия, беспокойство, головокружение, симптомы гриппа, бессонница, раздражительность, перепады настроения и вялость. Но вот хорошая новость: это не навсегда. Эксперты говорят, что большинство физических симптомов «кофеиновой ломки» пройдут через пару дней, а остальные побочные эффекты не задержатся дольше недели или двух.

Состояние ваших зубов может стать лучше

Кофе очень кислый, а это значит, что при каждом глотке он разрушает зубную эмаль и окрашивает зубы. Бросьте кофеин, и вы защитите свои зубы от эрозии, что сделает вашу улыбку белоснежной, а вас – более уверенными в себе.

Информационная служба 7days.us

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту