Давайте скажем прямо: похудение - дело сложное. И иногда может показаться, что как бы вы ни старались, результатов нет. Но даже если вы не видите плоды своих усилий в зеркале (пока!), в вашем теле начинают происходить изменения.

1. Жировые клетки сокращаются

Худея, вы потребляете меньше калорий, чем расходуете. Но откуда ваше тело берет необходимую энергию? Из жировых клеток. «Когда ваше тело начнет получать энергию из жировых клеток, жировые клетки будут сокращаться», - говорит доктор Майк Русселл. А быстрый набор веса может привести к чрезмерному увеличению ваших жировых клеток в размерах. «Они становятся больше, чем были до того, как вы похудели», - говорит он.

2. Вы сможете лучше контролировать уровень сахара в крови

«Если меньше есть и давать организму большую нагрузку, чувствительность к инсулину увеличится, что позволит вашему организму лучше контролировать и стабилизировать уровень сахара в крови», - говорит Русселл. Поддержание сбалансированного уровня сахара в крови поможет вам избежать голода.

3. Вы острее ощущаете голод

И это не просто плод вашего воображения. «Когда вы сокращаете количество потребляемых калорий, ваше тело выделяет большее количество гормона грелина. Грелин сигнализирует вашему мозгу, что вы голодны», - говорит Руселл. Неудивительно, что вы всегда хотите есть, когда пытаетесь похудеть!

4. Вы уменьшите воспалительный процесс в организме

Хотя воспаление является частью естественной защитной системы вашего тела, наличие лишнего веса может привести к его перегрузке, что приведет к хроническим заболеваниям, включая сердечные недуги, диабет и рак. Но в ходе исследования, опубликованного в Nutrition Research, ученые обнаружили, что потеря шести фунтов уменьшает воспаление, сокращая выработку провоспалительных белков, а также улучшает функцию иммунной системы.

5. Ваш метаболизм ждут сильные изменения

Вы знаете, что ваш метаболизм - двигатель, сжигающий калории. А когда вы начнете терять вес, метаболизм будет сбавлять обороты, потому что вашему организму будет нужно меньше калорий в день, чтобы поддерживать ваше тело в рабочем состоянии. Но эти изменения могут быть относительными. «Человек весом 200 фунтов, который похудел на пять фунтов, ощутит меньше метаболического воздействия, чем человек весом 115 фунтов, потерявший пять фунтов», - объясняет Русселл. - Медленные, постепенные изменения будут оказывать меньшее негативное влияние на ваш метаболизм».

6. Ваши суставы будут меньше болеть

Это вполне логично: чем больше вы весите, тем больше нагрузки приходится на ваши кости и суставы при движении. И со временем это дополнительное напряжение может привести к болезням суставов и остеоартриту. Потеря пяти фунтов лишнего веса может снять 20 фунтов давления с ваших суставов.

7. Ваше сердце станет здоровее

Похудение повышает уровень полезного холестерина ЛПВП и снижает уровень опасных для сердца триглицеридов. Недавнее исследование показало, что женщины с избыточным весом и ожирением, которые потеряли вес в течение двухлетнего периода, снизили свой общий уровень холестерина, независимо от количества сброшенного веса.