Джеки Уикс всю жизнь была стройной. Поэтому, когда она набрала 30 килограмм во время беременности, она думала, что быстро их сбросит. Она потеряла 20, но потом вес застыл, и больше не уходил, сколько бы она ни сидела на диетах.

Подруга посоветовала ей перестать мучить себя и сдаться. «Выбрось свою старую одежду, - сказала она. - Ты теперь мама».

Уикс не могла с ней согласиться. «Я подумала про себя: Ты, наверное, шутишь! Я не собираюсь до конца жизни прожить с таким телом».

Уикс собрала нескольких желающих сбросить вес подруг, и завела интернет-группу, участницы которой обменивались новостями о своих успехах. Группа быстро росла. Через год Уикс создала веб-сайт PEERtrainer.com, ставший интернет-сообществом, в котором теперь состоят 300,000 активных пользователей. Онейговорили The New York Times, Wall Street Journal ижурнал People. ТеперьУикссобраласамыерезультативныесоветыпопохудениювкниге The Cheat System Diet: Eat the Foods You Crave and Lose Weight Even Faster.

По Уикс, главным камнем преткновения в потере веса является не выбор правильной диеты, а, скорее, способность придерживаться выбранного рациона.

«Последние 8 лет меня мучил один вопрос – какую диету люди обычно доводят до конца?» - говорит Уикс.

В ее систему входят два отдельных списка продуктов. «Есть» - продукты, которые помогают людям похудеть. «Не есть» - продукты, которые мешают снижению веса.

Разрешается неограниченное количество продуктов из 1 списка, и они ограничены определенным количеством порций из «запрещенного» списка.

Можно есть фрукты, овощи, белки, богатые микроэлементами, которые являются ключом к сытости и здоровью. В списке разрешенных продуктов - артишоки, брокколи, брюссельская капуста, капуста, тыква, кабачки, клубника, черника, грейпфрут и многое другое. Кроме того, позволяется баловать себя «полезными белками» - говядиной, индейкой, курицей. В запрещенном списке значится хлеб, макаронные изделия, сыр, колбаса, бекон.

Позволено также некоторое количество здоровых жиров, например, оливкового масла. Диета Уикс также позволяет иногда выпить бокал вина или время от времени порадовать себя десертом.

Вот список рекомендаций от PEERtrainer.com:

• Ешьте много овощей. «Овощи – лучшее средство для похудения, потому что они содержат тонны питательных веществ, мало калорий и дарят ощущение сытости».
• Ешьте три раза в день и избегайте перекусов. Не пропускайте завтрак. «Мы зависимы от перекусов, многие диетологи говорят, что лучше съесть несколько небольших приемов пищи в день, но на лишний вес это не повлияет», - говорит Уикс.
• Не ешьте за 2-3 часа до сна.
• Не переусердствуйте с упражнениями. «Когда вы слишком много тренируетесь, ваш организм вырабатывает чрезмерную дозу кортизола, который является гормоном стресса, и это приводит к перееданию, а также накоплению жира в области живота».
• Нет такого слова, как «провал» диеты. Если вы пытаетесь добавить в свой ​​рацион больше продуктов из запрещенного списка, не сдавайтесь. «Мне часто задают вопрос: «Я нарушил диету, так какой смысл ее придерживаться?». Мы учим вас менять свое мышление и понимать, что если вы не опустите руки, у вас все получится».