Сидячий образ жизни может быть в два раза опасней ожирения, как предполагает новое исследование. Тем не менее, даже небольшого упражнения - 20 минут быстрой ходьбы каждый день, например, - достаточно для того, чтобы снизить риск ранней смерти на целых 30 процентов, добавили британские исследователи.
«Небольшое увеличение физической активности ведущих сидячий образ жизни людей, скорее всего, несет значительную пользу для здоровья», - говорит ведущий автор исследования Ульф Эклунд, член Совета медицинских исследований отдела эпидемиологии в Университете Кембриджа.
«Снижение риска наблюдалось у людей нормального, избыточного веса и людей с ожирением, - сказал Эклунд. - По нашим оценкам, подъем физической активности среди населения приведет к сокращению числа смертей в два раза по сравнению с ситуацией, если бы удалось справиться с ожирением».
С точки зрения общественного здравоохранения, повысить уровень физической активности так же важно, как и снизить уровень ожирения - может быть, даже важнее, добавил он.
Доклад был опубликован 14 января в American Journal of Clinical Nutrition.
«Общий смысл этого исследования ясен и прост - переход из неактивного в активное состояние для человека любого веса может существенно снизить риск преждевременной смерти», - сказал доктор Дэвид Кац, глава исследовательского центра Йельского университета.
Исследование служит напоминанием, что поддерживать форму и оставаться стройным важно для здоровья, сказал он. «Это, на самом деле, две задачи одного рода, так как физическая активность, помогающая сохранить хорошую форму, также является способом избежать лишнего веса» - сказал Кац.
В рамках своего исследования Эклунд и его коллеги собрали данные на 334,000 мужчин и женщин. В среднем за 12 лет наблюдения они измерили рост, вес, окружность талии и уровень физической активности участников.
Группа Эклунда обнаружила, что умеренное количество физической активности, по сравнению с отсутствием активности, было ключом к снижению риска преждевременной смерти. Ученые подсчитали, что физические упражнения, которые сжигают от 90 до 110 калорий в день, могут снизить риск ранней смерти на 16-30 процентов. Эффект умеренных физических нагрузок был наибольшим среди людей с нормальной массой тела, но даже люди с избыточным весом и ожирением извлекают из этого выгоду.
Используя самые последние данные о смертности в Европе, команда Эклунда подсчитала, что 337,000 из 9,2 миллионов случаев смерти европейских мужчин и женщин были связаны с ожирением. Тем не менее, число, в два раза превышающее данный показатель, может быть связано с отсутствием физических упражнений.
Саманта Хеллер, старший клинический диетолог и физиолог в медицинском центре Нью-Йоркского университета, говорит: «Если вы посмотрите на человеческое тело, вы заметите неправильную форму костей и мышц. Одно только строение опорно-двигательного аппарата человеческого тела показывает, что он предназначен для движения».
То, как тело приспосабливается к регулярным физическим упражнениям, не иначе, как «поразительным», не назовешь, говорит она. Аэробные упражнения активируют иммунную систему организма, улучшают умственную функцию, дают энергию, укрепляют мышцы и кости, а также снижают риск хронических заболеваний: болезни сердца, рака и диабета.
