Часто слышится выражение «Не комплексуй!» В чём суть такой критики? Швейцарский психиатр и психоаналитик, «отец» аналитической психологии Карл Густав Юнг первый ввел в обиход понятие теории комплексов. Таким образом он назвал совокупность психических явлений, неконтролируемых сознанием.

В повседневном обиходе этим термином обозначают часто нечто плохое, мешающее человеку быть более сильным и успешным. Но комплексы могут быть и позитивными, а в некоторых случаях даже мотивировать человека на достижение позитивных целей. К примеру, некоторые комплексы поведения верующего человека, не позволяющие ему поступать плохо с другими или игнорировать нуждающихся в помощи.

В основной своей массе комплексы берутся из детства. Есть врожденные комплексы, которые человек должен «перерасти» и повзрослеть. Но многие в них застревают и несут во взрослую жизнь. 

Если от ребенка требуют постоянных достижений, то так формируется комплекс отличника. Если в семье неблагоприятная атмосфера (например, один из родителей или оба зависимы от алкоголя), то у ребенка может сформироваться комплекс героя или спасателя. Если ребенка постоянно критикуют и наказывают, формируется комплекс неполноценности.

Это достаточно поверхностные и очевидные примеры, но в процессе психотерапии часто возникают более глубокие причины. Например, родители принимали только хорошее поведение и строго наказывали за непослушание. Из таких «хороших» мальчиков и девочек вырастают «хорошие» мужчины и женщины, которые сидят на нелюбимой работе и находятся в отношениях с нелюбимым человеком. Ведь выйти из них значит поступить «неправильно», а значит за это последует наказание – как в детстве. 

Строгой границы между комплексом и нормой ­не существует. Если человек может поставить свой комплекс себе на службу, и он не мешает ему реализоваться в жизни, в социуме, быть счастливым в отношениях, то это и будет некой нормой. Так, к примеру, человек с комплексом героя вполне может быть успешен и реализован в помогающих профессиях (спасателя, врача или пожарного).

Если же комплекс начинает серьезно влиять на повседневную жизнь, не позволяет строить отношения в семье, зарабатывать деньги, быть успешным в карьере, то нужно с этим разбираться и прорабатывать. Сами по себе они не исчезают, а со временем могут только усиливаться или видоизменяться.

Первым, кто исследовал и описал комплекс неполноценности, был венский психолог Альфред Адлер. Он описал его как «внутреннего критика, который проявляет себя в чувствах вины, стыда, страха, стеснительности». И это лишь часть тех негативных эмоций, которые испытывает человек с этим серьезным комплексом, который разрушает и тормозит развитие личности.

Люди, страдающие комплексом неполноценности, рассматривают себя как нечто незначительное и ущербное. Они чрезмерно зависят от чужого мнения, но при этом воспринимают любую критику как личное оскорбление. Главное, это искаженное представление человека о себе и своих недостатках выражается негативным отношением к самому себе.

Самая последняя стадия комплекса неполноценности – это комплекс Квазимодо, при котором человек постоянно ищет в себе недостатки и считает, что никаких плюсов у него нет. А начинать избавляться от комплексов надо с малого: постараться не принимать все близко к сердцу, каждый день хвалить себя даже за небольшие победы и убеждать себя в том, что достоин лучшего. Человек должен чувствовать себя «достойно» при любой обстановке и не боятся ошибиться, не зацикливаться на ошибках. Страх мешает принимать правильные решения. Вместо этого надо почаще улыбаться, смеяться, тогда и страхи, и переживания легко уйдут. Жизнь прекрасна, когда на нее смотришь с оптимизмом. 

Чтобы начать избавлять себя от комплексов и научиться любить себя, нужно в первую очередь понять, что невозможно нравиться всем. В первую очередь надо понравиться самому себе. Людей без комплексных с уверенностью в себе и своих силах уважают, им потакают и даже берут с них пример. 

Задача такова: выработать положительный настрой и сосредоточить свое внимание на собственных хороших качествах. Правильное отношение к себе, своим достоинствам и недостаткам – залог жизни без комплексов. Чтобы справиться с комплексами, нужно принять простую истину: никто не идеален. Комплексы есть у всех. 

Важно определиться, какой именно комплекс присутствует в нашей жизни и портит ее, увидеть его и признать, чтобы изменить жизнь к лучшему. Если сами не можем избавиться от комплекса, всегда можно обратится к психологу. Главное не позволять комплексам управлять всей жизнью, ограничивая возможности. Их надо признавать и работать над ними, чтобы жить более счастливо, богато и насыщенно.

А лучше всего – меньше думать и больше делать. Стоит просто начать действовать. Регулярно выполняя простые упражнения с позитивной направленностью, человек почувствует прилив уверенности, чтобы победить свои комплексы. Возможно, он не идеален, но единственный в своем лице и неповторимый!

Ленa Литас, генеральный директор
Любoвь Бэл, директор культурно-просветительных программ
Forever Young Adult Day Service