Любовь Бэл, наш директор культурно-просветительских программ, - медик, почти всю жизнь она работала медсестрой, акушеркой, до того времени, как решила продолжить свою карьеру в качестве создателя интереснейших культурных программ. Сегодня она поделится своими знаниями об иммунитете.

Иммунитет, или иммунная система, - это защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток).

Как только организм, подвергается атаке инфекции, в него проникают болезнетворные бактерии, микробы, вирусы, и лимфоциты начинают вырабатывать антитела. Если иммунная система здорова, то организм выходит из борьбы победителем.

Сонливость, плохое настроение, лёгкая депрессия - это может проявиться и тогда, когда вы здоровы. Откуда же взялся упадок сил? Это происходит из-за снижения защитных сил иммунной системы. Бессонница, сидячий образ жизни, стрессы и другие факторы являются причиной слабой защиты организма.

Что же специалисты советуют для поднятия иммунитета?

Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Тёртый имбирь смешивают с мёдом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса вашему блюду, но и станут качественным средством для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

В этот период следует употреблять в пищу побольше овощей и фруктов, не забывать о лимонах, пить достаточное количество воды. Температура воды – комфортно тёплая.

Важно отказаться от курения и помнить, что алкоголь – это не способ расслабления, а дополнительная нагрузка для организма.

Американская ассоциация диетологов включила кефир в список полезных продуктов для повышения иммунитета. Выбирайте кефир из цельного молока, тогда в нем останется больше витаминов, в частности, витамин D, нехватка которого связана с ослаблением иммунитета.

Зелёный чай - источник антиоксидантов. Куриный бульон – его предлагают при простуде, и не зря: мясо курицы богато витамином В6, роль его важна при переносе кислорода из лёгких к органам.

Рецепты для каждого человека – индивидуальны. Но есть общие рекомендации. Например, разработать для себя оптимальный режим сна и отдыха и посильной физической нагрузки.

Пребывание на природе помогает восполнять запас жизненных сил, заряжаться энергией, улучшать настроение. Понять, что жизнь – это то, что происходит здесь и сейчас. Не нервничать, так как гормоны стресса нарушают работу иммунной системы.

Самое главное - личный позитивный настрой, он придаёт силу и учит нас, как извлекать выгоду из позитива и как повысить продуктивность и эффективность своей деятельности, чем мы и занимаемся в нашем Центре Forever Young.

Чтобы предупредить болезнь, необходима чистота и радость мысли. Старайтесь общаться с позитивно настроенными людьми. Важно верить во всё хорошее, иметь надежду. Она даёт энергию:

«Надежда – лучший врач из всех, какие мне известны» (А. Дюма-отец).

Сохраняйте позитивный настрой, не думайте ни о чём, кроме успеха. Для одного человека позитивный настрой – это приятная музыка, для другого - любимые стихи, ещё для кого-то – знакомый голос в телефонной трубке или общение с детьми и внуками. И поскольку позитивный настрой придаёт нам огромную силу, логично раз и навсегда отказаться от негативного мышления и общения.

Доказано, что наша иммунная система под влиянием хохота активизируется и приводит в полную боевую готовность все защитные клетки. Помните: юмор повышает иммунитет.

- Доктор, я поломала ногу в 2-х местах!

- Вы запомнили эти места?

- Да!

- Больше туда не ходите!

И вот что обидно: для коронавируса в 60 лет ты старый и находишься в группе риска, а для пенсии – молодой и в отличной форме.

Человеку иммунитет

Всегда даст правильный совет.

Что надо есть, что избегать,

С кем песни петь, с кем день встречать.

Поспорить с кем, а с кем – нельзя,

Кто могут быть твои друзья.

Как настроенье повышать

И как фигуру улучшать.

Подскажет всё иммунитет.

Последуйте его советам, -

Здоровье будет зимой и летом.

Берегите себя, будьте счастливы, улыбайтесь, веселитесь и до скорой встречи, друзья!

Лена Литас, генеральный менеджер Центра Forever Young,

Любовь Бэл, директор культурно-просветительных программ Центра Forever Young.

Фотографии - Forever Young