31 августа – День борьбы с провалами в памяти. Да, есть и такая дата. День приобретает все большее значение в жизни современного человека. И, что никого не должно удивить, этот День важен не только для людей определенного возраста, так как после пандемии много кого нужно взбодрить.

Память – это бесценный ресурс, позволяющий нам хранить массу воспоминаний и наслаждаться приятными моментами из прошлого. Тем не менее, у каждого человека бывают такие состояния, когда из его памяти пропадает отрезок какого-то периода или исчезают воспоминания о каких-то конкретных действиях. В научной сфере это называется «забывчивостью» или «провалом» в памяти.

Каждому человеку, независимо от возраста, нужно постоянно заниматься тренировкой памяти. Это значит соблюдать режим дня, правильно отдыхать и питаться, дабы не возникла проблема с рассеянностью.

От такой напасти не застрахован никто. Вот именно для того, чтобы привлечь внимание человечества к проблеме амнезии и необходимости уделять должное внимание к провалам в памяти, была учреждена такая дата.  

Каждый может снизить риск возникновения подобных проблем с памятью. Хорошей тренировкой будет заучивание стихов или развитие мелкой моторики рук, что в свою очередь способствует росту клеток мозга. Некоторые предпочитают разгадывать кроссворды и изучать иностранные языки.

Многие исследования показали, что большинство людей считают, что их память гораздо лучше, чем у среднестатистического человека. Что, конечно, статистически невозможно.

Мы игнорируем, а затем просто забываем те случаи, когда память нас подводила, но зато отлично запоминаем те, когда она отлично работала. Из-за этого нам кажется, что когда нам понадобится наша «прекрасная» память, она нас не подведёт. Да не тут-то было.

Это превращается в серьёзную проблему, если в своей памяти, например, уверен полицейский, от которого зависит, как пойдёт расследование уголовного дела. Это также проблема для тех студентов, которые слишком оптимистично преувеличивают объем выученного перед важным экзаменом.

Мы часто бываем слишком самоуверенны по поводу своей «проспектовой памяти» – способности вспомнить, что надо сделать в будущем. А у этого уже могут быть серьёзные финансовые последствия.

Этим часто пользуются те, кто предлагает бесплатный период подписки на что-либо, который в какой-то момент заканчивается, и с человека автоматически начинают брать деньги, если из-за чрезмерной уверенности в своей проспективной памяти они забыли отменить подписку.

Фразеологизм «девичья память» возник из-за сокращения старинной пословицы «Девичья память парня забыла» – издавна так говорили о девушках, которые быстро забывали своих возлюбленных и находили новых. Это выражение часто используют и сегодня в отношении человека, который не помнит своих обещаний или постоянно повторяет одни и те же ошибки.

Как вспомнить то, что забыли? Попробуйте воссоздать первоначальные символы, связанные с окружающей обстановкой. Например, если подумали о чем-то в гостиной, а когда пришли на кухню, забыли зачем туда пришли, попробуйте вернуться в гостиную. Возвращение в похожую обстановку помогает вспомнить забытую информацию.

Расслабьтесь. Тревожность может помешать запомнить даже простую информацию. Если вам приходится запоминать большое количество информации за короткое время, не переусердствуйте. Глубоко вдохните несколько раз и постарайтесь успокоиться, а затем уже думайте об информации.

Выпейте воды. Смените занятие. Отвлекитесь и сделайте что-нибудь другое. Это поможет вспомнить необходимое.

Для разнообразия формат упражнений можно менять: перечислять, что находится в холодильнике или на полочках в шкафу, – кто назовет больше вещей, тот и победил. Никаких ограничений нет, все зависит от вашей фантазии.

И, в конце концов, кладите вещи на свои места. Как часто вы ищете дома телефон, зарядку, очки или ключи? Кажется, что буквально секунду тому назад положили их на диван, но их там уже нет. А очки, как назло, то ли всегда на голове, то ли на самом видном месте. Мистика! На самом деле, ничего сверхъестественного – так работает наша память: мозг порой пропускает ненужную ему информацию и не записывает её. Чтобы избежать таких недоразумений, необходимо привыкать класть вещи в определенные места – так вспомнить конкретное их расположение будет значительно проще.

Чтобы удержать что-то в памяти, стоит остановиться на секунду и подумать о действии, которое выполняем, и о том, что конкретно сейчас нам требуется запомнить, и только потом двигаться дальше.

В настоящее время мозг просто переполнен информацией и волнениями, поэтому отбрасывает то, что ему кажется ненужным. Как и компьютер, человек нуждается в перезагрузке – смене видов деятельности. Выход на природу, встреча с друзьями, хобби и всё то, что приносит радость, служит для нас как дополнительный «Рем» и пойдет на пользу памяти.

В Forever Young бесчисленное количество посетителей, которые и сегодня могут повторить – без ошибок – длинные стихи, выученные 50, 60 и даже 70 лет назад. А игра памяти Руммикуб пользуется огромной популярностью. Они знают, как важно тренировать память, и многим из нас стоит с у них брать пример.

Ленa Литас, генеральный директор
Любoвь Бэл, директор культурно – просветительных программ
Forever Young Adult Daycare Services