Объявления: 877-459-0909
Реклама: 877-702-0220  
Вход Регистрация
Раскрыть 
  Расширенный 
 

Как избавиться от головной боли без лекарств

06/12/2015 7 Дней
headache

Изменения в образе жизни и питании, физические упражнения и методы релаксации облегчают головную боль лучше, чем дорогостоящие медицинские процедуры. Но врачи все чаще назначают недешевые тесты и методы лечения, не приносящие явной пользы.

Команда бостонских врачей обнаружила, что миллионы американцев, которые каждый год обращаются к врачам с жалобой на головные боли, в конечном итоге переплачивают за болеутоляющие, сканирование мозга и другие методы, которые ничем не лучше недорогих проверенных способов.

Ведущий исследователь Джон Мафи, доктор медицинских наук, говорит, что головные боли являются основной причиной посещения врача в США. Каждый четвертый страдает от периодических головных болей или мигрени.

Американцы тратят на обезболивающие $72,5 млрд в год, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний - плюс еще $1 млрд на сканирование мозга, которое ничуть не помогает облегчить их страдания.

Исследование доктора Мафи показывает, что большая часть этого лечения является ненужной, дорогой и может быть даже вредной. Контрастные красители, используемые при сканировании, могут спровоцировать аллергию или проблемы с почками.

Страдаете ли вы от случайных головных болей, пульсирующей головной боли от похмелья или даже изнурительной мигрени, вам не обязательно тянуться к аптечке, искать специалиста или дорогостоящее лекарство, отмечает доктор Мафи.
Клинически доказано, что некоторые народные методы способны облегчить боль даже эффективнее, чем лекарства и дорогостоящие процедуры.

Дон С. Бьюз, директор поведенческой медицины Montefiore Headache Center, рассказала о различных психологических и поведенческих практиках, способных облегчить головную боль. Вот шесть из самых эффективных немедикаментозных способов, основанных на новейших исследованиях в области здравоохранения:

1. Высыпайтесь. Головные боли могут означать, что вы недостаточно отдыхаете. Большинство экспертов рекомендуют спать по 7-9 часов каждый день. Даже 15-минутный дневной сон может снять боль.

2. Ешьте здоровую пищу; избегайте обезвоживания. Длительные периоды без еды или питья могут вызвать головную боль. Необходимо выпивать хотя бы восемь стаканов воды каждый день и придерживаться здорового питания. Магний, содержащийся в зеленых листовых овощах, оливковом масле и тофу, также может облегчить боль, борясь с воспалениями.

3. Приложите лед ко лбу. Научные исследования доказали, что холодный компресс на лоб облегчает пульсирующую боль, возможно, уменьшая воспаление и замедляя кровоток.

4. Примите горячий душ. Головные боли от давления на носовые пазухи или насморка можно унять, принимая горячий душ, который увеличивает приток крови. Исследования показывают, что теплая, влажная среда - например, в сауне или паровой бане - также способна снизить головную боль.

5. Попробуйте простой или точечный массаж. Массаж облегчает стресс и напряжение, которое может остановить или предотвратить головные боли. Традиционные китайские методы медицины - точечный массаж и иглоукалывание - также способны унять головную боль.

6. Расслабьтесь. Психический, физический и эмоциональный стресс нередко является причиной головных болей. Следовательно, облегчить боль можно с помощью методов релаксации (например, йоги или медитации), когнитивно-поведенческой терапии и биологической внешней связи. Эти методики учат контролировать боль через расслабление и изменение поведения.

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту