Есть много факторов, ведущих к краху брака. Когда супруги таят обиды, им трудно простить и забыть. Проблемы в браке, например, эмоциональная отстраненность и отсутствие сексуальной близости, редко возникают в одночасье. Часто говорят, что обижаться – все равно, что пить яд, ожидая, что умрет другой человек.

Обиду сложно понять, потому что зачастую она маскируется под другие эмоции - например, скуку и гнев. Обида и гнев часто идут рука об руку и в равной степени отравляют супругам жизнь.

Вот восемь способов, которые помогут спасти ваш брак:

1. Признайте свои чувства и старайтесь понемногу открываться своему партнеру. Обсуждение незначительных проблем (режим дня, питание) – отличное начало, затем можно заняться другими вопросами, например, касающихся воспитания детей или денег.

2. Будьте честны и говорите о ключевых проблемах в ваших отношениях. Обязательно честно уведомляйте вашу вторую половинку о финансах, вашем прошлом и проблемах с родственниками, коллегами по работе, детьми и т.д.

3. Возьмите ответственность за свою причастность к конфликту или спору. Один этот шаг может изменить динамику отношений.

4. Извинитесь перед вашим партнером, когда это необходимо. Это позволит вам проверить свои чувства и двигаться дальше.

5. Пробуйте прощать. Прощение не означает, что вы позволяете своему супругу причинять вам боль, но оно позволит вам сделать следующий шаг. Постарайтесь помнить, что вы в одной команде.

6. Выкажите сочувствие своему партнеру. Выразив сочувствие, вы не сможете в одночасье сгладить все острые углы - особенно вследствие разногласий. Если с вами поделились своим восприятием проблемы, скажите что-то вроде: «Я понимаю тебя, на твоем месте я ты точно так же себя чувствовал».

7. Проявите терпение. Со временем многие из перегибов, свойственных супружеской жизни, будут сглаживаться.

Прощение является осознанным выбором и не означает, что мы оправдываем действия другого человека. Это просто означает, что мы не хотим дать им власть над нами. Мы можем потратить свою жизнь, ожидая извинений, но, в конце концов, приходится жить дальше и отпустить обиды.

Вот восемь шагов к прощению вашего партнера:

1. Проанализируйте эмоции, которые вы испытываете относительно вашей прошлой обиды. Беседа с близким другом или психотерапевтом поможет облегчить этот процесс.

2. Постарайтесь уменьшить влияние, которое оказывают обиды на ваши отношения. Может быть, вы даже решите написать письмо человеку, на которого вы таите злобу – пусть даже вы его не отправите.  Скажите тебе:  «Я прощаю тебя за боль, которую ты мне причинил, когда мы ссорились».

3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Вы не можете забыть прошлое, но вы можете отпустить обиды.

4. Проявите понимание. Это не означает, что вы потворствуете проступкам других. Вы просто приходите к более реалистичному представлению о вашем прошлом. Подводя итоги, вы поймете, что все люди руководствуются схожими мотивами, в том числе - собственными интересами.

Простить - означает разорвать порочный круг боли и веры в то, что другой человек должен страдать так же, как и вы. Держась за обиды, вы хотите наказать себя или другого человека, однако, так вы только вредите сами себе.