Во время пандемии коронавируса мы ощущаем неопределенность и страх. Второстепенные предприятия закрыты, требования сидеть дома стали обычным делом, и нам рекомендуется соблюдать физическое (не совсем социальное) дистанцирование (быть на расстоянии шести футов от остальных). Все эти меры предосторожности направлены на предотвращение и уменьшение распространения Covid-19.

Со всеми этими новыми социальными «нормами» вы, вероятно, почувствовали, что избегаете зрительного контакта и не говорите «привет» соседям. В тех случаях, когда вы выходите на улицу, будь то в продуктовый магазин или в аптеку, вы, вероятно, видите много  брошенных прямо на землю перчаток и масок. Социальные нормы отходят на второй план.

Вы можете даже пренебрегать личной гигиеной. «Душ? Какой смысл - я ни с кем не вижусь». Может быть, вы нерегулярно чистите зубы по утрам. Если вы работаете из дома, переходя от стола к обеденному столу и дивану, вам может показаться, что приводить себя в порядок уже не нужно.

Чтобы помочь вам сориентироваться в том, что правильно, безопасно, разумно и полезно во время пандемии Covid-19, мы поговорили с экспертами.

Здоровайтесь

Самоизоляция стала новой нормой. Вы замечаете что некоторые даже не кивают знакомым в продуктовом магазине. Но почему? Вы не подхватите коронавирус, сказав «привет» человеку, находящемуся на расстоянии 10 футов от вас. «Мы, люди, существа социальные, и поэтому нам нужны связи, - объясняет Ронни С. Стенглер, профессор психиатрии и поведенческих наук в Вашингтонском университете в Сиэтле. - Одиночество было серьезной проблемой до того, как Covid-19 стал смертельным заболеванием. Китайский вирус только усугубляет последствия изоляции». Не бойтесь зрительного контакта и человеческого общения даже во время этой пандемии.

Принимайте душ (даже если вы не моете голову)

Да, вы не будете ежедневно встречаться с коллегами или другими людьми. Так что вы, вероятно, можете обойтись день без душа. Но не превращайтесь в дурно пахнущего, неряшливого отшельника. «По-прежнему нужно регулярно умываться и заботиться о своей коже», - объясняет сертифицированный дерматолог Хэдли Кинг.

Регулярное мытье необходимо для удаления грязи, масла и отмерших клеток кожи, которые в противном случае могут привести к засорению пор и появлению трещин.

Поэтому, даже если мы проводим большую часть времени дома, старайтесь поддерживать чистоту, регулярно принимая душ, даже если вы не хотите каждый раз мыть голову.

Чистите зубы

Поскольку вы не выходите из дома, вы можете забыть об этой фундаментальной привычке по соблюдению гигиены полости рта. «Особенно важно поддерживать такие хорошие гигиенические привычки, как чистка зубов и использование зубной нити, а также жидкости для полоскания рта с антисептическими свойствами», - объясняет Инна Черн, практикующий косметолог и стоматолог в New York General Dentistry.

Выходите на свежий воздух, если вы здоровы

Вам скучно или просто чувствуете подавленность? Если у вас нет симптомов коронавируса и вы хорошо себя чувствуете, выйдите подышать свежим воздухом (наденьте защитную маску, если это рекомендовано вашим штатом). Прогуляйтесь по своему району, в парке, у воды - просто держитесь подальше от толпы.