Кризис коронавируса имеет много психологических последствий: страх перед заболеванием, беспокойство, вызванное апокалиптическими сценариями, напряжение, связанное с фактическими или потенциальными убытками, и необходимость справляться с резкими изменениями в личных и деловых планах. Если учесть элемент карантина, который заставляет измотанных людей жить вместе в течение двух недель, то пламя под психологическим котлом только разгорается.

Даже в отсутствие вируса проводить долгое время с семьей довольно сложно. После Рош ха-Шана и Песаха обычно наблюдается прирост разводов.

В свете событий, которые мы наблюдаем сейчас, мы попросили психологов и брачных консультантов поделиться своим профессиональным опытом с парами, вынужденными жить вместе в условиях карантина.

Поговорите о своих страхах

Пары, которые попадают вместе на карантин, в некотором роде похожи на пары, которые собираются съезжаться и боятся связанных с этим проблем. Часто один не хочет постоянно находиться в общем пространстве, а другой рад переменам.

Главное - не закрывать глаза на страх, а обсуждать его. Более того, в случае, если карантин только профилактический, лучше оставить место для позитивных ожиданий относительно позитивных перемен, которые могут случиться во время совместной жизни.

С технической точки зрения, если в квартире достаточно места, постарайтесь выделить личный уголок на случай, если кому-то захочется тишины. Это полезная мера, которая позволяет найти баланс между близостью и дистанцированием.

Проявите творческий подход

Этот совет не для всех, поскольку людям, находящимся на карантине, он может показаться нереалистичным. Карантин может предоставить очень странную и уникальную возможность проявить творческий подход в вашем общем пространстве. Обычно в каждом доме есть шкафы и ящики, в которых можно навести порядок, документы, которые нужно оформить, банковские счета, которые следует внимательно изучить, и лишние вещи, от которых стоит избавиться.

Каждый день вы можете смотреть вместе новый фильм. Парам пар с детьми школьного возраста, которые не требуют постоянно присмотра, можно провести вечер за игрой «36 вопросов», чтобы лучше узнать друг друга.

Основной совет - помнить, что у вас есть возможность узнать что-то новое о своем любимом человеке, научить его выполнять домашние дела, которые вы устали делать, или освоить вместе какое-нибудь новое (выпечка, играя в покер и т.д.). Конечно, вы можете еще играть в настольные игры, слушать песни, которые нравятся вам обоим, и танцевать вместе в гостиной.

Важно также бывать в одиночестве: медитировать, дремать днем, время от времени болтать с друзьями, работать.

Поделитесь своими чувствами, не осуждая

Эпидемия коронавируса меняет нашу жизнь. Карантин пробуждает такие чувства, как страх, гнев, грусть и боль. У всех нас есть естественная тенденция выражать свои эмоции в присутствии близких нам людей. Но эта склонность  может вызвать эмоциональное расстройство и привести к ссорам.

Способность говорить о своих переживаниях помогает снизить напряженность, поэтому постарайтесь говорить о страхах, беспокойстве и давлении, вызванных своей неуверенностью. Делитесь своими чувствами друг с другом, не осуждая и не критикуя.