Раскрыть 
  Расширенный 
 

Как побороть неуверенность

07/14/2020 7 Дней
Как побороть неуверенность

Как побороть неуверенность

Каждый человек иногда чувствует себя не в своей тарелке. Откуда бы ни исходил тихий голос: «Ты на это не способен», от вашего близкого человека или из вашего подсознания, эти советы помогут вам почувствовать себя увереннее

У каждого из нас в жизни есть кто-то, кто заставляет нас чувствовать себя маленькими и незначительными. Иногда этот кто-то - родитель, спутник жизни, незнакомец или даже друг. Часто это негативное влияние исходит из учебного заведения или целого культурного стереотипа. И, к сожалению, иногда мы создаем его сами.

Что делать, когда жизнь оставляет у вас ощущение, что вы просто ни к чему не пригодны? Вот три способа нажать кнопку перезагрузки и увидеть себя заново.

  1. Поверьте, у каждого свои проблемы

Готовы поспорить: друг, хвастающийся перед вами своими успехами, чувствует себя совершенным ничтожеством. То же самое касается и вашей знакомой в Instagram, которая отлично смотрится на каждом снимке и не перестает хвастаться количеством «лайков». Истинная уверенность в себе не нуждается в рекламе.

Хотя мы не знаем, чего добиваются все эти хвастуны, мы точно можем сказать, что их жизнь не идеальна. Откуда мы это знаем? Потому что они такие же люди, как и все мы.

Здоровая доза неуверенности в себе помогает нам контролировать свое поведение, анализировать образ мыслей, мотивирует нас расти и меняться.

  1. Добавьте «пока еще»

Доктор Кэрол Двек из Стэнфордского университета известна во всем мире своими исследованиями мышления. Она выступила на TEDx с докладом, в котором она описывает среднюю школу в Чикаго, где учащиеся, которым не удается сдать экзамен, получают оценку «пока еще нет».

В чем смысл? Такая оценка смещает фокус с фиксированного мышления - представления о том, что ваши основные качества статичны и неизменны, - на перспективу роста, предполагающую развитие ваших талантов. Этот переход от результата к процессу подразумевает возможный успех и в то же время акцентирует внимание на старании, стратегии и настойчивости.

Не торопитесь с выводами, говоря о своих провалах: я не смог пробежать 5 миль, не нашел вторую половинку, у меня нет работы мечты - придерживайтесь слов «пока еще».  У вас нет работы мечты – пока еще нет.

Вера в то, что вы можете улучшить свою жизнь, имеет огромное значение.

  1. Замените «но» на «и»

Другое мощное слово - «и», особенно когда оно заменяет «но». Это дает нам возможность увидеть полную и сбалансированную картину и признать более сложную истину, чем типичное «Я на это не способен».

Давайте сравним два утверждения: «Сейчас я ем гораздо больше полезной еды, но мне нужно начать заниматься спортом» и «Сейчас я ем больше полезной еды и мне нужно начать заниматься спортом». Какое из них звучит как упрек, а какое – как мотивирующий призыв?

Когда вы говорите «но», вы мгновенно стираете все, что было до этого, особенно если до того вы хвалили себя за достигнутый прогресс.

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту