Вы этого никогда не планировали, и, конечно же, не могли предугадать. И все же вот оно: вы прошли через некое жизненно потрясение, которое изменило весь ваш мир, и теперь переживаете последствия. Неопределенность, страх и неверие одолевают вас каждый день. Вы хотели бы проснуться и узнать, все это был плохой сон.
Проблема в том, что просто ждать и хотеть не поможет. Единственное, что вы можете сделать – это смириться с тем, что с вами произошло, и хотя у вас, возможно, не было возможности предотвратить это, у вас есть контроль над своими будущими поступками. Вы можете сделать шаг вперед. Эти советы помогут вам на нелегком пути:
1. Не сравнивайте произошедшее с вами с событиями в жизни других
Порой может показаться, что по другую сторону забора трава зеленее. Социальные медиа усугубляет это ощущение, потому что люди, как правило, показывают только зеленый участок газона, а не свой задний двор, где полно сорняков.
Разве не приятно было бы увидеть чьи-то фотографии с идеального отдыха, озаглавленные: «Не знаю, как мы за это все заплатим. Мы по уши в долгах. Детей укачало и стошнило в арендованном автомобиле, а у меня с Джеком не было секса уже несколько недель! Жаль, что тебя с нами не было!».
Трава у соседа не всегда зеленее. У всех в жизни случается то, что хотелось бы отменить, повторить или стереть. Они просто не пишут об этом на Facebook.
2. Осознайте, что иногда вы не можете проконтролировать то, что происходит с вами
Как говорится, жизнь - это то, что происходит с вами, когда вы строите другие планы. Главное, верить, что то, что случается с вами, подталкивает вас к внутреннему росту. Когда происходит что-то неожиданное, спросите себя: «Какой тут урок?».
3. Примите ваше положение
Принятие ситуации не означает смирение; вы просто прекращаете бороться с тем фактом, что ситуация случилась. Примите тот факт, что это произошло, что вам плохо, и что да, это, вероятно, было несправедливо и незаслуженно.
Когда вы постоянно пытаетесь противиться ситуации, вы все равно что плывете против течения. Вы можете бороться, но, в конечном итоге, у вас иссякнут силы и вас снесет в море, или вы можете признать, что ничего не изменить, и преодолеть течение. Вы не можете изменить то, что уже произошло, но вы можете изменить свою реакцию на эти события.
4. Поймите, что вам мешает механизм преодоления трудностей
Чувствовать неверие, гнев и печаль - естественно, равно как и желание обвинять других за то, через что вы проходите. Эти механизмы преодоления нужны для того, чтобы помочь вам справиться с ситуацией. Это также защитный механизм, способ забыть о реальности ситуации.
Проблема в том, что когда вы застреваете на защите, отрицании и обвинении, образуется бесконечный цикл негативных мыслей, которые не дают вам покоя. Управляет этим циклом ваше эго. Когда вы научитесь контролировать его, вы можете изменить образ ваших мыслей и избавиться от негативных последствий.
