Объявления: 877-459-0909
Реклама: 877-702-0220  
Вход Регистрация
Раскрыть 
  Расширенный 
 

Когда навязчивые мысли не дают покоя…

08/14/2015 7 Дней
Thoughts

Патрик Моллой очень боится обидеть других людей. В конце каждого дня он проигрывает каждый из своих разговоров и взаимодействий в голове, чтобы выяснить, нужно ли ему перед кем-нибудь извиниться. 44-летний дизайнер говорит, что эти мысли почти невозможно остановить. «Они стали нежеланными гостями в моей голове, - говорит Моллой. - Это очень утомляет».

Людям свойственно часто возвращаться к гнетущим мыслям, смерти близкого человека или целям, которые мы хотели достичь, но не сумели. Но некоторые люди, такие как Моллой, не могут перестать об этом думать, как бы они ни хотели.

Ученые считают, что циклы неконтролируемого беспокойства могут быть важным механизмом, лежащим в основе ряда психологических расстройств - депрессии, тревоги, расстройств пищевого поведения и злоупотребления психоактивными веществами, и, возможно, даже их усугубляют.

Тягостные размышления – первый признак депрессии, и многочисленные исследования это только доказывают. В лабораторных условиях симптомы участников ухудшаются, когда их просят поразмышлять на заданную непростую тему, как говорит Эд Уоткинс, профессор экспериментальной и прикладной клинической психологии в Университете Эксетера.

Ученые дают этому понятию название «руминация» - неконтролируемые, повторяющиеся размышления о причинах, смысле и последствиях негативных чувств или событий прошлого. В отличие от этого, беспокойство, как правило, направлено на будущее, например, на то, что может пойти не так.

Исследователи изучают то, что вызывает эти навязчивые, повторяющиеся мысли, и что можно сделать, чтобы помочь людям, которые страдают от этих тщетных циклов. Одно из направлений посвящено пониманию основных мыслительных процессов и внимания, на которых базируется руминация.

Склонность размышлять, как представляется, является результатом сочетания генетических и личностных причин, говорят эксперты. Такие черты характера, как невротическое состояние и добросовестность, тесно связаны с руминацией, равно как и негативные переживания – пережитое в детстве жестокое обращение, травмы и издевательства.

Кроме того, ученые обнаружили, что чем больше времени человек проводит в тщетных и мучительных размышлениях, тем быстрее образуется привычка, шаблон действия, и в итоге выходит, что даже небольшие триггеры могут автоматически вызвать цикл.
Элейн Фокс, профессор экспериментальной психологии в университете Оксфорда, обнаружила, что люди, подверженные тревогам и переживаниям, в меньшей степени способны контролировать свое внимание, и оттого они часто отвлекаются. Теперь ее команда работает над стратегией обучения, направленной на то, чтобы помочь таким людям лучше контролировать свое внимание и другие мыслительные процессы. Умение блокировать помехи должно помочь, говорит доктор Фокс.

Когнитивные стратегии в области психологии популярны, несмотря на трудности демонстрации их положительного влияния. Они с некоторым успехом используются в лечении тревожных расстройств.

Существует еще два метода, которые могут быть полезны, говорят эксперты – самосозерцание, в процессе которого люди учатся наблюдать, но не судить или оценивать себя, и когнитивно-поведенческая терапия, при которой пациентов учат по-новому, в более позитивном ключе, интерпретировать то, что с ними произошло. Они учатся решать проблемы, а не размышлять.

Моллой, пройдя курс когнитивно-поведенческой терапии, говорит, что научился контролировать свои мысли. Теперь он говорит, что способен остановить нежелательные рассуждения и «прекратить размышлять».

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту