Невроз, неврастения, anxiety— состояние хронического нервного напряжения, беспокойства, беспричинного страха, ощущение, что в животе будто дрожит и холодеет комок нервов, как перед экзаменом или прыжком с вышки. Это — бич цивилизации, чума информационного века. Мозг не справляется со скоростью, на которой требуется жить. Нервная система истощается и возникает состояние, которое по-медицински так и называется — неврастения. «Астения» означает слабость, а «невр» понятно и без перевода. В общем — слабость, недостаточность нервной системы, истощение ее резервов, пробой защитных механизмов.

Сила Брэгга

На эту тему можно говорить бесконечно, но в качестве первого шага я хочу вспомнить знаменитого Поля Брэгга. Помимо пропаганды и изучения своего метода лечебного голодания он занимался и так называемой в то время нервной силой. Нервная сила — энергия, являющаяся в жизни ведущей, — стала главным открытием, которое сделал для себя Брэгг. Недостаток этой силы приводит к состоянию хронического беспокойства, агрессии и стра-ха, которые постепенно превращаются в разнообразные физические и психические заболевания.

Избыток же этой энергии настраивает на работу в правильном режиме важнейшие системы организма — нервную, иммунную и эндокринную. Человек, научившийся аккумулировать нервную силу, восстанавливает врожденную способность организма к саморегуляции и самоисцелению. Его организм легко уничтожает внутренних и внешних врагов, здоровье для него — постоянное и неизменное состояние. Такой человек является не продуктом хорошей наследственности и счастливого случая, а результатом избытка или недостатка нервной силы. Осознавая недостаток жизненных сил, люди обращаются за помощью либо к врачам, либо к психостимуляторам: чаю, кофе, табаку, алкоголю, таблеткам, наркотикам. Но эти искусственные средства только подстегивают растрату нервной энергии, не обеспечивая ее восстановления, и в результате доводят человека до грани полной апатии, депрессии и нежелания жить.

Единственный путь накопления нервной силы — перестройка всего образа жизни. Организм — фантастическая самоисцеляющаяся система, если только дать ему возможность существовать в естественных условиях. Именно это открытие стало отправной точкой «великого деда Брэгга», как он в шутку называл себя сам. Брэгг всей жизнью подтвердил правоту своего открытия. Начав жизнь болезненным ребенком и затем исцелившись от туберкулеза, Поль Брэгг заново сотворил свое тело и на его фундаменте построил стройную теорию продления жизни. Путь накопления нервной силы Брэгг разделил условно на шесть шагов, которые, как шесть коней, понесут вас к желанной цели и как шесть источников, наполнят сосуды ваших душ живой водой. Вот эти шаги:

1. Созерцание, медитация, молитва.
2. Сон.
3. Внутренняя чистота: лечебное голодание и натуральная пища.
4. Физические упражнения.
5. Правильное дыхание.
6. Водные процедуры и закаливание

Созерцание

Созерцание — это внимательное погружение в свой внутренний мир в полной тишине, которое подготавливает вас к деятельности или помогает проанализировать то, что уже случилось. Поэтому очень важно заниматься созерцанием хотя бы два раза в день — утром и вечером.

В ваших мыслях должна быть четкая и ясная линия. Главная задача — заменить старые, бесполезные и вредные мысли новыми, яркими и конструктивными идеями.

Целью созерцания является именно обнаружение своих страхов и освобождение нервной силы, которую они блокируют. Когда вы настраиваетесь на предстоящий день и проигрываете в своем уме будущие проблемы и столкновения, не поддавайтесь негативным реакциям вражды и противостояния, но воображайте себя добрым, прощающим, любящим. Не важно, что вы не сможете исполнить всего сегодня. Но завтра положительное мышление принесет свои плоды, как сегодня вы пожинаете плоды вашего вчерашнего воображения. А вечером, перед тем как лечь спать, вспомните все события прошедшего дня и проанализируйте, сколько раз вы были ограблены вашим раздражением, вашими страхами, вашей суетой — сколько энергии, бесценной нервной силы вы выбросили на ветер.

Сон

Сон — второй шаг в создании крепких нервных сил. Брэгг говорил: «Если вы хотите, чтобы у вас был чудесный день, вы должны сначала иметь великолепную ночь». Энергия, которая сделает вас работоспособным и неуязвимым для гнева и суеты, должна быть аккумулирована во время ночного отдыха. Если вы не накопили за ночь достаточное количество нервной энергии, вам гарантирован день неприятностей, раздражения и болезней. Так замыкается положительный круг: здоровый сон рождает бодрое утро, а здоровый день завершается глубоким сном.

Но чаще мы живем в порочном круге, когда сумасшедший день гиподинамии и нервного напряжения, подхлестываемого кофе, алкоголем и сигаретами, приводит нас к беспокойной, не дающей отдыха ночи. А поверхностный, переполненный кошмарами сон завершается пробуждением с головной болью и отвращением к предстоящему дню. Результатом такого утра будет кошмар в течение дня и бессонница в течение ночи. Чтобы иметь хороший сон, нужно заработать его в течение дня. Для этого утро должно начаться с созерцательного настроя, ваше питание не должно превращаться в культ еды, хотя бы час вы должны посвятить активному движению на улице. Тогда душевное равновесие в течение дня и приятная физическая усталость в конце дня принесут вам такой сон, какого требует природа.

Но... вы можете легко продать его за душный вечер у экрана телевизора, за плотный ужин с аперитивом, за бесполезную и бесконечную «беседу» с друзьями до поздней ночи, и тогда утро напомнит вам, «что такое хорошо и что такое плохо»! Однако, даже потратив вечером накопленное за день, вы можете успеть компенсировать многое, если не будете спешить забраться под одеяло и гасить свет. Превратите отход ко сну в неспешный приятный ритуал: подготовьте ко сну постель, примите теплый душ, прочитайте вечернюю молитву и рассмотрите мысленно прожитый день. Осознайте, что вам подарил незаслуженно Господь и сколько раз вы растратили это по своей глупости и слабости, поблагодарите и попросите о прощении и помощи. Вот тогда, даже не заработав свой отдых, вы получите и сон, и радостное пробуждение! Лучше, чем Брэгг, об этом не скажешь: «Ночь крепкого, расслабляющего, освежающего, восстанавливающего силы сна — ваше самое прекрасное страхование здоровья. Добивайтесь хорошего сна. Работайте, чтобы добиться победы. Не продавайте свое сокровище за «чечевичную похлебку»».

Таким образом, созерцание и сон являются важнейшими первыми шагами на пути накопления нервной силы, а значит — к получению радости от жизни во всех ее проявлениях.