В настоящее время связь разума и тела – идея не новая. Большинство людей знают, например, что стресс может проявиться в физических симптомах, например, в расстройстве желудка, или что депрессия часто оборачивается физическим недугом.
Но все больше исследований показывают, что негативные эмоции и мысли могут также иметь связь с другими серьезными проблемами со здоровьем, например, болезнью сердца.
«Многие негативные эмоции, такие как гнев, страх, разочарование, становятся проблематичными, когда эти эмоции становятся частью привычного мировоззрения», - объясняет Эмилиана Саймон-Томас, глава научного центра в Калифорнийском университете в Беркли.
Возьмите цинизм, например: исследование 2014 года, опубликованное в журнале Neurology, связало высокие уровни цинизма, то есть общее недоверие к людям (и их мотивам) с повышенным риском развития деменции, по сравнению с более доверчивыми людьми, даже после учета других факторов риска, таких как возраст, пол, курение и многое другое.
Этот способ мышления может также нанести вред сердцу. В 2009 году ученые изучили данные почти 100,000 женщин и обнаружили, что самые циничные участницы были более подвержены болезни сердца, чем наименее циничные. Пессимистки также имели более высокий шанс умереть в течение периода исследования.
Есть еще одна плохая психологическая установка, ведущая к ухудшению здоровья: враждебность. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Stroke, люди, которые в результате тестов набрали больше очков в шкале неприязни, а также пациенты с хроническим стрессом и депрессивными симптомами, имели более высокий риск инсульта, чем дружелюбные, добрые участники.
Наконец, есть депрессия, являющаяся серьезным диагнозом, которая может иметь последствия далеко за пределами подавленности или потери аппетита. Она была связана с повышенным риском развития сахарного диабета 2 типа, инфаркта и инвалидности в более позднем возрасте. (Это еще одна причина, почему так важно обратиться за помощью в случае депрессии).
Наши мысли и эмоции имеют существенное влияние на телесные процессы, такие как метаболизм, выработка гормонов и иммунная функция, говорит Саймон-Томас. Одна теория состоит в том, что, когда у вас стресс или депрессия, уровень кортизола увеличивается, что мешает иммунной системе контролировать воспаление, которое может с течением времени привести к болезни.
Вероятно также, что люди, которые испытывают отрицательные эмоции - будь то депрессия, стресс, цинизм или что-то еще - также более склонны к курению или алкоголю и менее физически активны, что сильно влияет на здоровье. Или возможно, что негативные эмоции могут быть ранним симптомом проблем со здоровьем, а не причиной.
Все это говорит о том, что в жизни у каждого любителя пожаловаться есть яркий лучик: просто поменяв взгляд на жизнь, вы можете улучшить свое здоровье.
«Мы знаем, что нервные пути меняются каждую минуту, и что мозг генерирует новые клетки в течение всей жизни, - говорит Саймон-Томас. - И этот нейрогенез связан не только с образованием новых воспоминаний, но со стабильностью настроения».
Поэтому выше нос, циники! У вас есть возможность контролировать ваше отношение к жизни (и ваше благополучие). Как выразилась Симон-Томас, «Мы в силах поменять не только наши привычки, но и мировоззрение».
