Согласно исследованию, просмотр социальных сетей непосредственно перед сном может повысить вероятность возникновения ужасающих кошмаров.
Считается, что использование приложений перед сном может повысить уровень стресса и тревожности, которые уже давно связаны с проблемами сна и негативными сновидениями.
Результаты опросов показывают, что до трех четвертей американцев пользуются социальными сетями перед сном.
Исследование, проведенное в Университете Флиндерса в Австралии, показало, что влияние социальных сетей выходит далеко за рамки нашей бодрствующей жизни и может затронуть наши сновидения.
Группе было предложено заполнить анкету из 14 вопросов, которая называлась "Шкала кошмаров, связанных с социальными сетями" (SMNS), чтобы определить тип ночных кошмаров и частоту их возникновения.
Участники исследования получили задание сосредоточиться на своих ночных кошмарах - это те пугающие сновидения, которые будят их ночью. Им было предложено фиксировать кошмары, а не просто неприятные сны. Вопросы были направлены на темы, такие как беспомощность, потеря контроля, подавленность, виктимизация и ошибки в социальных сетях. Ответы оценивались по шкале от нуля (никогда) до семи (несколько раз в неделю).
Результаты показали, что самым распространенным кошмаром была невозможность войти на платформы социальных сетей, за которой следовал "разрыв отношений с другими пользователями социальных сетей".
Исследование показало, что ночные кошмары могут быть вызваны стрессом, связанным с присутствием в сети, киберзапугиванием или киберсталкингом.
Те, кто чаще других пользовался социальными сетями и чувствовал себя более эмоционально связанным с ними, чаще испытывали кошмары, связанные со СМИ, показало исследование.
Участники были разделены на две группы - старше 27 лет и младше, и исследование показало, что существенной разницы между возрастными группами и полами не было.
Исследователи сообщили, что количество участников, у которых есть кошмары, связанные с социальными сетями, были редкими, но они смогли связать их с чрезмерным использованием Instagram, X и Facebook перед сном.
Стрессовые события в социальных сетях, такие как киберзапугивание, могут способствовать развитию у человека повышенного уровня тревожности, снижению душевного спокойствия и ухудшению качества сна - аналогично серьезным психологическим проблемам, таким как тревога, депрессия и мысли о самоубийстве.
Многие молодые люди, родившиеся в эпоху социальных сетей и привыкшие к ним с детства, уже не могут представить жизнь без них. Для многих использование социальных платформ стало не просто привычкой, а неотъемлемой частью жизни, и излишнее увлечение ими часто рассматривается как адаптивная форма зависимости.
Исследователи посоветовали людям принять меры, чтобы избавиться от соблазна общения в социальных сетях, в том числе убрать телефон из спальни, когда вы ложитесь спать, ограничить количество отвлекающих факторов и создать комфортное и успокаивающее пространство для сна.
Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью понять последствия использования социальных сетей, особенно с учетом того, что технологии продолжают развиваться.
С ростом технологий и средств массовой информации, включая искусственный интеллект и виртуальную реальность, а также с увеличением зависимости от них и их более глубокой интеграцией, ожидается, что сновидения, связанные с технологическими и медийными контентами, станут более распространенными.
