Счастье – явление по своей природе синтетическое - вы либо создаете его, либо нет. Счастье, которое длится долго, достигается ежедневными усилиями. В высшей степени счастливые люди имеют отточенные привычки, которые поддерживают их эмоциональное состояние изо дня в день.

Постоянно усваивать новые привычки сложно, но избавиться от тех, что делают вас несчастными, гораздо проще.

1. Общение с негативными людьми

Нытики и люди, излучающие негатив, ничего хорошего не сулят: они поглощены своими проблемами и сами не могут найти их решение. Они хотят, чтобы вы тоже начали себя жалеть. Мы считаем, что жалобщиков нужно выслушивать, чтобы не прослыть черствыми или грубыми, но есть тонкая грань между выражением сочувствия и погружением в чужие негативные эмоции. Прочертите границы и дистанцируйтесь при необходимости. Подумайте об этом так: если бы человек курил, вы бы сидели рядом весь день, вдыхая пассивный дым? Отличный способ установить ограничения -  спросить у нытиков, как они собираются решать свои проблемы. Жалобщик либо успокоится, либо перенаправит разговор в продуктивное русло.

Вы должны стремиться окружить себя людьми, которые вдохновляют вас, людьми, толкающими вас на новые свершения. Жизнь слишком коротка, чтобы общаться с людьми, которые негативно на вас влияют.

2. Сравнение своей жизни с жизнью ваших знакомых в социальных сетях

Happiness Research Institute провел эксперимент, чтобы выяснить, как наши привычки в отношении социальных сетей влияют на наше счастье. Половина участников продолжала использовать Facebook, как обычно, другая половина неделю не заходила на Facebook. Результаты были поразительными. В конце недели участники, не посещавшие Facebook, сообщили о значительно более высокой степени удовлетворенности своей жизнью и ослабшем ощущении грусти и одиночества.

Главное в Facebook и социальных сетях – то, что они редко отображают реальность. Никто не предлагает вам бросать соцсети, просто относитесь ко всему, что вы там видите, скептически.

3. Иммунитет к изумлению

Удивительное окружает вас каждый день, нужно только знать, где искать. Технологии сильно повлияли на нас и сделали мир намного меньше. Тем не менее есть и обратная сторона, о которой мало говорится: теперь нас непросто удивить. И очень жаль, потому что глубинное потрясение напоминает нам, что мы - не центр вселенной. Трепет также вдохновляет, подчеркивает краски жизни и нашу способность вносить в нее свой вклад и быть очарованным ею. Трудно быть счастливым, если вы просто пожимаете плечами каждый раз, когда видите что-то новое.

4. Самоизоляция

Изолировать себя от социальных контактов - довольно распространенный ответ на чувство неудовлетворенность жизнью, но многие исследования пришли к выводу, что хуже выхода не придумать, ведь общение, даже если оно вам не по душе, поднимает настроение. У всех нас бывают те дни, когда мы просто хотим забраться под одеяло и ни с кем не разговаривать, но в тот момент, когда это входит в привычку, ваше самоощущение меняется к худшему.

5. Возложение вины на других

Для счастья нам необходимо знать, что мы – хозяева своей судьбы, поэтому упреки в адрес других несовместимы со счастьем. Когда вы вините других людей или обстоятельства в том, что с вами происходит что-то плохое, значит, вы потеряли контроль над своей жизнью, и это плохо влияет на ваше настроение.

Информационная служба 7days.us