Ароматерапия - одна из форм альтернативной медицины, которой люди пользовались в течение многих столетий, чтобы излечить ум и тело. В основе ароматерапии лежат растительные эфирные масла, которые либо втирают в кожу, либо вдыхают или добавляют в ванну. Даже престижные институты, в том числе медицинский центр при Университете штата Техас, рекомендуют своим пациентам ароматерапию.
Ниже приведены пять распространенных ароматов, которые пойдут на пользу вашему здоровью:
Мята. Мята - один из самых полезных ароматов в вашем арома-арсенале. Во-первых, вдыхание запаха масла мяты перечной помогает похудеть. Исследование, проведенное неврологом Аланом Хиршем из Smell & Taste Research Foundation в Чикаго, показало, что люди, которые пользовались ингаляторами, заправленными маслом мяты, сбрасывали почти пять фунтов в месяц. По его словам, мята оказывает непосредственное влияние на области мозга, которые говорят нам: «Хватит, есть больше не надо».
Мята снимает боли. Ученые обнаружили, что страдающие мигренью пациенты, которые вдыхали запах масла мяты перечной и ментола, меньше жаловались на боли. Многие столетия мяту использовали для облегчения пищеварения, а недавние исследования показали, что мята повышает бдительность и концентрацию внимания.
Эвкалипт. Австралийские аборигены применяли его для уничтожения микробов. В виде мазей и ингаляций он помогает ослабить и уменьшить симптомы бронхита и гриппа. Эвкалипт полезен для всей дыхательной системы и способствует глубокому дыханию.
Исследование, опубликованное в BMC Immunology, показало, что эвкалиптовое масло укрепляет иммунную систему, повышая реакцию макрофагов, белых кровяных клеток, которые убивают микробов и другие инородные тела.
Лаванда. Лаванда снимает тревожность и способствует релаксации и крепкому сну. Исследование, опубликованное в Complementary Therapies in Clinical Practices, показало, что лавандовая ароматерапия уменьшает симптомы тревоги и депрессии у женщин с высоким риском развития послеродовой депрессии.
Исследователи из Университета Лестера обнаружили, что когда диффузор с ароматом лаванды ставят в комнату пожилых пациентов с бессонницей, пациенты лучше и крепче спят.
Лаванда может также защитить от факторов риска развития сахарного диабета. Ученые обнаружили, что лечение с помощью эфирного масла лаванды помогает защитить крыс от диабета, нормализуя уровень глюкозы в крови.
Еще одно исследование, проведенное немецкими учеными в 2012 году, показало, что вдыхание паров лаванды защищает крыс от окислительного стресса, который, как полагают, является основной причиной рака и многих хронических заболеваний, в том числе осложнений от сахарного диабета.
Розмарин. Британские исследователи обнаружили, что запах розмарина повышает настроение. В исследовании, опубликованном в журнале Therapeutic Advances in Psychopharmacology, говорится, что его аромат помогает лучше запоминать и воспроизводить информацию.
Ученые также исследовали воздействие ароматерапии на пожилых людей с деменцией (у более половины из них была болезнь Альцгеймера). После вдыхания запаха розмарина и лимона по утрам, а лаванды и апельсина – по вечерам, пациенты показали значительное улучшение «личностной ориентации».
Кроме того, розмарин успокаивает. Японское исследование показало, что вдыхание розмарина и лаванды в течение пяти минут приводит к снижению уровня кортизола, гормона стресса, связанного с хроническим заболеванием.
Ваниль. Ваниль снижает нервное напряжение и помогает в романтических делах. Исследователи Smell & Taste Treatment обнаружили, что ваниль может увеличить приток крови к мужскому половому члену более чем на 40 процентов, что особенно эффективно для пожилых мужчин.
