Согласно новому исследованию, регулярные посещения танцпола дают пожилым обитателям домов престарелых улучшенное чувство равновесия.
Бразильские ученые обнаружили, что у пожилых людей, которые три дня в неделю в течение трех месяцев по полчаса занимались бальными танцами, на 50 процентов улучшилось равновесие, и они падают гораздо реже.
«То, что мы увидели танцующих пожилых людей, кружащихся на танцполе с уверенностью, равновесием и когнитивным осознанием своего места и тела, помогло нам понять, как совместить полезное упражнение с приятным занятием», - сказала ведущий автор исследования Элиан Гомес да Силва Борхес, сотрудница Федерального университета Рио-де- Жанейро.
С возрастом мышцы ослабевают, и сенсорные механизмы, которые помогают поддерживать баланс, притупляются, что может привести к падениям, а также ограничению физической активности человека. Сидячий образ жизни только ускоряет потерю сил и равновесия, отмечает Борхес и ее коллеги.
Обитатели дома престарелых, как правило, располагают меньшей свободой действий и меньшими возможностями для физической активности, так что им особенно важно найти способ сохранить свою силу и равновесие, пишут ученые.
«Мы должны осознать, что регулярная физическая активность приносит огромную пользу, потому что она укрепляет опорно-двигательный аппарат, и специалисты (в домах престарелых) могут и должны помочь», - сообщила Борхес по электронной почте.
Для проверки результативности бальных танцев, команда Борхес работала с резидентами трех домов престарелых. В общей сложности, исследование завершили 59 участников, 30 из которых были отнесены к группе, которая занималась танцами три раза в неделю.
Еще 29 человек служили в качестве сравнения, они смогли присоединиться к урокам танцев после того, как исследование подошло к концу. Они согласились не заниматься никакой другой активностью во время эксперимента.
Все участники вели сидячий образ жизни, по крайней мере, за три месяца до исследования, и все были в возрасте 60-70 лет.
Исследователи опросили участников и изучили их медицинские записи, чтобы увидеть, сколько раз они падали в течение трех месяцев до начала исследования.
Они также определили равновесие участников с помощью специальной платформы, которая измеряет давление в шести точках на каждой ноге, и регистрирует различия в распределении веса между двумя ногами в килограммах. Чем больше число, тем хуже равновесие, и участники первой группы, которые присоединились к занятиям, начали со средней разницы в 6,14 кг. У членов второй группы усредненная разница в самом начале составляла 6 кг.
В течение следующих 12 недель, танцевальная группа провела 50-минутных занятий три раза в неделю. После 10 минут разогрева с растяжкой, они танцевали фокстрот, вальс, румбу, свинг, самбу или болеро. Каждое занятие завершалось 10- минутным отдыхом.
В конце периода исследования, оценка баланса первой группы улучшились до 3,29 кг, в то время как «оседлая группа» показала результат 6,3 кг.
У участников из обеих групп было в среднем более пяти падений в течение трех месяцев, предшествующих исследованию. В течение 12-недельного периода исследования, у «сидячей группы» было примерно столько же падений, но среди участников танцевальной группы было только одно падение.
