Долго и счастливо
Если вы хотите, чтобы ваш брак был крепким и счастливым, то вам нужно посвящать своей второй половине время, усилия и энергию, независимо от того, сколько лет вы вместе. Даже стабильные браки требуют регулярного «ремонта». Чтобы помочь вам сдержать свое обещание жить долго и счастливо, мы поговорили с психологами, экспертами по отношениям, консультантами по вопросам брака и изучили множество исследований, чтобы найти самые лучшие советы для супругов. С помощью этих советов о браке вы построите счастливые и здоровые отношения на долгие годы.
- Никогда не выходите из дома, не попрощавшись
Не забудьте обнять и поцеловать супругу или супруга перед тем, как уйти на работу. На это уйдет не более нескольких секунд, а последствия будут огромными. «Нежность способствует поддержанию романтики», - объясняет психотерапевт Тина Б. Тессина.
- Храните его (ее) секреты - независимо от их важности
Если супруг доверяет вам тайну, это не стоит воспринимать легкомысленно. И даже если секрет, которым он с вами поделился, кажется мелким и тривиальным, им не стоит делиться с друзьями и членами семьи.
«То, что может показаться вам незначительным или банальным, может быть очень важно для вашего партнера», - говорит Тессина.
- И никогда не передавайте ее (его) личные данные или личную информацию своим друзьям
Все мы время от времени злимся на своих любимых, и это нормально. Тем не менее хороший супруг никогда не оглашает свои обиды публично.
«Даже когда это звучит как шутка, наши партнеры обижаются, смущаются и стыдятся, когда мы обсуждаем личные темы с семьей или друзьями, - говорит консультант по свиданиям и отношениям Розалинда Седакка. - Как бы вам ни хотелось обсудить эти инциденты с близкими, сопротивляйтесь этому желанию. Это проявление неуважения не приведет к положительному решению».
- Жалобу или критику начните с комплимента
Никто не любит слышать о своих ошибках, даже когда этого требует ситуация. Вот почему Седакка советует «выразить критику или разочарование своим партнером, начав с комплимента. Также разумно закончить напоминанием о чем-то, что вам нравится в любимом человеке».
- Используйте смех в своих интересах
Даже в напряженных ситуациях иногда все, что вам нужно, чтобы изменить тон разговора, это момент легкомысленности. «Если что-то расстраивает, попробуйте ослабить напряжение толикой юмора, - предполагает Тессина. - Не высмеивайте друг друга, но с помощью юмора скажите: «Я знаю, что это сложно, но мы справимся». Тогда при возникновении проблем ваша вторая половина будет больше полагаться на вас.
- Распределите домашние дела поровну
Убедитесь, что не только вы или только ваша вторая половина занимается домашним хозяйством. Одно исследование 2013 года, опубликованное в Journal of Family Issues, показало, что пары чувствуют себя счастливее, когда они делят обязанности по дому и воспитанию детей.
- Не парьтесь по мелочам
Отношения не бывают идеальными, и какие-то поступки вашего партнера всегда будут вас раздражать, но это не значит, что они требуют серьезного обсуждения. «Вы можете позволить его/ее вредным привычкам вам мешать, или вы можете принять их и найти обход, - говорит Тессина. – Она оставляет открытой тюбик зубной пасты? Заведите отдельные. Разбрасывает одежду? Либо не обращайте внимания, либо подбирайте, вспоминая, как много он для вас делает в чем-то другом».
- Ведите спокойные разговоры, а не жаркие споры
Иногда злиться естественно. Но спокойное обсуждение, а не спор, в конечном итоге полезнее. Исследование, проведенное UCLA в 2012 году, показало, что те, кто гневно спорят, с большей вероятностью разведутся 10 годами позже, чем те, кто разбирается с проблемами в обстоятельной и конструктивной манере.
- И если вы расстроены или рассержены, подождите минуту, прежде чем ответить
Итак, как избежать скандала? Когда вы с любимым человеком рассержены друг на друга, «выйдите на несколько минут, чтобы прогуляться по округе, лечь, или просто разойдитесь по разным комнатам, чтобы перегруппироваться, - говорит Тессина. - Короткий перерыв позволит вам обоим не сбиться с темы и обсудить, что вас беспокоит, вместо того, чтобы просто оскорблять друг друга, о чем вы потом пожалеете».
- Вносите что-то новое, чтобы избежать скуки
Конфликт - не единственное, что может погубить ваш брак. Согласно исследованию, проведенному в Мичиганском университете в 2009 году, скука является серьезной проблемой и для семейных пар. Поэтому вы должны приложить все усилия, чтобы внести в свою рутину моменты непредсказуемости. Неожиданно выберитесь куда-нибудь на пару дней; сходите вместе на тренировку или курсы, запланируйте отпуск за границей - что бы вы ни делали, просто убедитесь, что все это будет напоминать вам о захватывающем начале ваших отношений.
- Никогда не прекращайте ходить на свидания
Так говорит сертифицированный консультант по развитию эмоционального интеллекта Брэдли К. Уорд. Он отмечает, что вы можете легко сохранить ваши отношения такими же легкими и любящими, какими они были в начале, просто относясь к ним так же, как тогда.
- Но не обсуждайте определенные темы на свидании
Когда у вас есть дети, вам может быть практически невозможно найти время, чтобы побыть в одиночестве. Таким образом, когда вам все-таки это удастся, старайтесь не затрагивать следующие вопросы: деньги, бывшие, работа, родственники и дети.
- Обязательно уберите подальше телефоны
В течение свидания старайтесь держать свой мобильный телефон в кармане. «Отведите своей второй половинке приоритет своего времени и своего полного внимания, которого они - и ваши отношения - заслуживают», - говорит лицензированный консультант по вопросам брака и семьи в Лос-Анджелесе Дэвид Стра. Если у вас есть дети, он предлагает назначить для няни специальный рингтон на случай чрезвычайной ситуации.
- Кроме того, старайтесь принарядиться на свидание
Приложите лишние усилия ради своей второй половины. Покажите, что вы задумались над тем, что наденете. Одевайтесь так, будто вы снова пытаетесь поймать заветный взгляд». Небольшое усилие поможет разжечь эту искру!
- Возведите ее (ее) в главный приоритет
Ваш супруг (супруга) должен всегда быть вашим главным приоритетом - несмотря ни на что. Доктор Стра отмечает, что вы можете показать ему, как он для вас важен, «проявляя заботу или желая то, вы, возможно, не хотите делать - в пределах разумного, конечно».
- Решайте любые проблемы до их обострения
В среднем после возникновения проблем в отношениях пара ждет шесть лет, чтобы обратиться за помощью. Вместо того чтобы обострять ситуацию, поговорите с любимым человеком и решите проблему напрямую.
- Но не пытайтесь ее (его) изменить
Существует огромная разница между поддержкой и просьбой стать кем-то, кем ваша вторая половинка не является. «Дело не в том, что ваш партнер никогда не изменится. Дело в том, что вы не можете изменить своего партнера», - объясняет доктор философии Карл Пиллемер, главный исследователь Cornell Marriage Advice Project.
