Выпадение волос может иметь разрушительные последствия для мужчин и женщин, и оно более распространено, чем вы думаете. По данным Американской академии дерматологии, половина мужчин лысеет к 50 годам. И хотя некоторые женщины не говорят об этом открыто, около 40 процентов страдают от потери волос. «Мужчины говорят об этом чаще, но женщины страдают молча», - говорит известный эксперт gпо предотвращению старения, доктор медицинских наук Эрика Шварц.
Гены играют большую роль, и эксперты сходятся во мнении: мало что можно сделать, чтобы предотвратить генетическое облысение, хотя некоторые лекарства могут замедлить процесс. Наиболее популярными являются миноксидил (Rogaine) и финастерид (Propecia), оба ограниченно эффективны и могут иметь серьезные побочные эффекты.
Но есть многочисленные причины потери волос, которые вы можете контролировать, говорит доктор Шварц. Волосы могут отрасти заново, если даже просто поменять привычные средства ухода. Сушка волос феном, слишком частая укладка (в особенности, тугие косички и термобигуди) и с использованием химических релаксантов и других агрессивных методов ухода могут вызвать выпадение волос.
«Даже простое завязывание слишком тугого хвоста способно привести к потере волос», - говорит доктор Шварц. Американская академия дерматологии советует регулярно использовать кондиционер и ограничить применение фена и щипцов для завивки до раза в неделю.
Лекарства могут также привести к потере волос. «Мы знаем, что люди, которые проходят химиотерапию, теряют волосы, но никто не говорит о том, что к облысению могут привести антибиотики», - говорит доктор Шварц.
Другие лекарства, связанные с облысением – это препараты для разжижения крови, бета-блокаторы, антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), обезболивающие, в том числе ибупрофен.
Стресс часто приводит к потере волос. «Заботьтесь о себе, и ваши волосы снова отрастут, - говорит доктор Шварц. – Необходимы здоровое питание, восемь часов сна и регулярные физические упражнения».
Заболевания щитовидной железы также ведут к выпадению волос. «Большинство людей, которые имеют проблемы со щитовидной железой, будет терять волосы», - говорит доктор Шварц. Редеющие, ломкие, жесткие волосы - признак заболевания щитовидной железы.
Доктор Шварц рекомендует следующие питательные вещества для роста волос:
Железо: Дерматологи из клиники Кливленда связывают дефицит железа, с анемией или без, с выпадением волос. Они обнаружили, что лечение дефицита железа максимизирует способность пациентов заново отрастить волосы. Железом богаты красное мясо, зелень, цельнозерновые, яйца и устрицы.
Магний: Нехватка магния может привести к потере волос, поэтому сократите потребление сахара, ешьте шпинат, семена тыквы, макрель и чечевицу.
Селен: Селен стимулирует рост волосяных фолликулов. Исследование 2010 года показало, что низкий уровень селена вызывает нарушения в волосяных фолликулах и выпадение волос. Селен содержится в бразильских орехах, тунце и сардинах.
Биотин: Некоторые витамины важны для роста волос, особенно биотин, говорит доктор Шварц. Эксперты полагают, что биотин помогает заново вырастить волосы и даже обратить вспять преждевременное поседение. Биотином богаты листовая свекла, пивные дрожжи, грецкие орехи, яйца и сардины.
«Даже обширная потеря волос - не обязательно приговор, - говорит доктор Шварц. - Как только вы найдете причину и устраните проблему, за 3-6 месяцев вы вернете себе прежнюю шевелюру».
